当前位置： 首页 >> 疾病预防 健身后的饮食 2024-07-04 来源： 人气：2 次 时尚养生网导读：现在的人们越来越热衷于健身，但是健身之后应该怎样饮食，却很少有人知道。但这些却直接和大家的健身成果息息相关。所以健身之后应该怎样饮食也成了一个重要的问题，那就让小编为大家来解答吧。 人们现在越来越注重健康，对于健身的需求也越来越大。但是健身后的饮食也很重要，因为如果大家如果不注重饮食问题而随意乱吃，不仅会让你的健身成果付之东流，甚至会适得其反，引发一些疾病，所以下面来给大家介绍几种健身后的健康饮食。 经过一段时间的健身，不说大汗淋漓，也会身热口渴，此时总是想来上一杯水才惬意，而在夏季，更是想喝冰凉清爽的水，此时薄荷水是最佳选择。薄荷水有冰凉清爽的感觉，少量薄荷水更能带来一大杯水的消除口渴感觉的效果。夏季健身后喝上几口薄荷水是最不错的安排。 而中医上讲薄荷为辛凉类解表药，具有消风散热的作用，运动后喝上薄荷水，还能帮助身体加速新陈代谢，排除废料和毒素。 薄荷在药店或超市都能方便地买到，健身前煮制好薄荷水，晾成凉水，随身带上一瓶，健身后喝上几口，会有一股清凉和宁静的感觉从心底透出来，好像给自己的食道和胃洗了个温水澡，从里到外，都轻松自在。 如果再在薄荷里加入红茶，健身后喝薄荷茶，更可清心宁神、恢复精神，让运动过后紧张的神经慢慢地舒缓放松下来。 那除了健身之后喝什么很重要，我们同样也要知道健身之后吃什么，也是至关重要的。对于不同类型的人群来说，吃的东西也是不一样的。 不同健身人群晚上健身后补充的食物也不同 其实关于晚上健身后吃什么，应该根据健身者的目标来订。比如，减肥的朋友在健身期间需要控制每日热量的摄入，增肌的朋友在健身期间需要摄入高蛋白的食物等等。因此不同的健身人群在晚上健身后，补充的食物也不同。以下就来分享不同健身人群，晚上健身后吃什么。 健身减肥人群 这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。在这里建议健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。 健身增肌人群 这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。 在这里建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。 健身增重人群 这些人健身的目的是为了增加体重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建议补充高蛋白、高热量的食物。在这里建议健身增重人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃点高热量的食物，比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。 一般健身人群 这些人健身的目的就是为了保持身体健康，以及活动筋骨等。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群一样，尽量减少高热量的食物摄入。在这里建议一般健身人群晚上健身后，多喝水，以及补充蔬菜、水果等。 总结健身人群饮食小知识 1、早饭吃的像皇帝--意思就是说早上是一天中吃的最好的一顿，一定要高热量、高蛋白等，这样才能保证一天精力充沛。 2、午饭吃的像民工--意思就是说午饭一定要吃饱，对于食物的种类没有太多要求。 3、晚饭吃的像乞丐--意思就是说晚饭像乞丐一样，可以少吃，也可以不吃。 所以，现在的人们越来越关注健身，健康和保持身材。当我们辛苦的健身之后，一定要知道吃什么和喝什么来搭配才能够事半功倍。武汉中际癫痫病医院口碑好吗武汉中际癫痫医院口碑好吗武汉中际癫痫病,医院好不好武汉中际医院治疗癫痫靠谱吗武汉中际医院治疗癫痫病好吗 TAG: 相关内容 冬天吃萝卜有什么好处 冬天吃萝卜的功效与作用 冬天适合喝什么茶 哪些茶适合在冬天喝 大雪吃什么 大雪节气吃什么好 冬季失眠怎么调理 冬天手裂口子怎么办 如何治疗冬天手裂口子 冬至是什么意思 冬至的来历和风俗 大雪节气的含义是什么 大雪节气如何养生 冬天脸上干燥起皮怎么办 如何解决冬天脸上干燥起皮 冬至是几月几日 冬至吃什么 冬天喝什么茶好呢 适合在冬天喝的茶 小雪节气的民俗 小雪节气的习俗有哪些 小寒是什么意思啊 小寒吃什么传统食物 初冬吃什么菜养生好 适合初冬吃的养生菜 小寒节气的含义 小寒节气的传统习俗 2024年冬至是几月几号 冬至如何养生 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 如何正确使用发胶 发胶的使用 长卷发编发有哪些 几款卷发盘发发型 女生使用卷发棒的注意事项 卷发盘发的发型 卷发棒内扣怎么完成 卷发棒怎么卷出梨花头 性感卷发发型有哪些 卷发的类型有哪几种呢 中长发发型扎法有哪些 如何用夹板卷发呢 染发后用什么护发素好 染发后的护理秘诀 发根烫简介 烫发根注意事项 染发调色怎么调 染发后使用护发素注意事项 染发后可以用护发素吗 染发后使用护发素会脱色吗 怎么通过焗油改变头发颜色 怎么染发好看 适合方脸的发型有哪些 中分短发的扎法有哪些 怎么用发夹夹辫子 可爱的卷发发型 卷发棒是什么 卷发棒选购技巧 什么是卷发 卷发发型如何选择 一吃饭就出汗是怎么回事 适合孕妇枸杞食谱有哪些 如何去除眼部色斑 被蚊虫叮咬之后如何止痒 甲状腺炎的饮食原则 尿道炎的并发症说明 影响婴儿身高的一些因素 有关白癜风的预防措施 疳积脾虚怎么办 脊髓半切综合征的病因 公众如何预防H7N9禽流感 耳朵出血怎么办才好 孕晚期食谱有哪些 肝火旺吃什么食物去火 leep手术后注意休养 预防肌肉萎缩的方法 脚部长泡进行泡脚的好处 吃什么能超级御寒 前列腺炎怎么治好 疥疮治疗最快方法都是什么 首选产后丰胸的最佳方法 治疗脚麻的5款食疗方推荐 中医治疗痛经的几个方法 宝宝吃奶量标准参考 怀孕吃枸杞有哪些注意事项 早秃的特征有哪些 手心出汗的治疗方法有哪些 用白醋美容有哪些效果 中医治疗腰疼效果好 避孕之皮下埋植避孕法
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