当前位置： 首页 >> 疾病预防 膳食纤维的作用 2024-07-04 来源： 人气：6 次 时尚养生网导读：膳食纤维是一种我们从植物性食物当中获取的且不能被我们人体肠道吸收的物质。它是我们人体需要的七大营养素，但是位于营养素末位的膳食纤维往往被人们所忽略。那么，膳食纤维的作用是什么？ 膳食纤维的作用 1、通便 膳食纤维确实对于我们有很大的作用，膳食纤维因为具有超强吸水性和粘滞特性，这样会让进入我们体内的食物快速的从肠道经过，减少食物停留的时间；而且因为膳食纤维的细菌发酵特性存在，也就会使我们大肠里的大便通过细菌发酵而吸水，使大便变软产生了通便的作用。 2、维持肠道健康 人体的免疫能力，很大程度上取决于肠道内的菌群平衡。膳食纤维是益生菌的食物来源之一，有助体内益生菌的繁殖生长。因此，若想改善肠道内菌群环境，提高免疫，饮食中不可缺少膳食纤维。 3、抑制脂肪吸收 膳食纤维能在肠道中与食物中的部分脂肪酸相结合，减少消化过程中人体对脂肪的吸收，减少脂肪堆积。所以在日常保证饮食不单调的情况下，充分保证膳食纤维的摄入，这样能有效减少脂肪在体内囤积，帮助瘦身。 4、降糖 膳食纤维进入胃肠后吸水膨胀呈凝胶状，增加食物的黏滞性，延缓食物中葡萄糖的吸收，同时增加饱腹感，使糖的摄入减少，防止餐后血糖的急剧上升。 5、降胆固醇 胆固醇是一种血液中的脂肪类物质。膳食纤维可以减少肠道对胆固醇的吸收，促进胆汁的分泌，降低胆固醇水平，预防冠心病和结石症的发生。通常我们可以选择玉米、小米、大麦、紫菜、海带、黑木耳等膳食纤维含量丰富的食物。武汉中际医院,专业治疗癫痫的医院武汉中际医院,治疗癫痫靠谱的医院武汉中际医院,癫痫怎么治疗靠谱武汉中际医院,癫痫治疗好不好武汉中际医院看癫痫怎么样 TAG: 相关内容 起床后哪些症状要注意 衰老晨起有哪些表现 男人衰老有什么特征 别忽略10个衰老表现 风疹疫苗注意事项 麻风疹疫苗后注意事项 清凉油能治扁平疣吗 清凉油治疗扁平疣小偏方 高血糖可致皮肤早衰 高血糖可致皮肤早衰嘛 马齿苋能治扁平疣吗 揭秘马齿苋治扁平疣 脚上长鸡眼是什么原因 怎样预防鸡眼 银屑病又快又好的偏方 治银屑病又快又好的偏方有哪些? 小腿粗壮如何变细腿 小孩小腿粗壮如何变细腿 爬山脸红是怎么回事 这是正常现象吗？ 儿童为何易患脓疱疮 儿童为何易患脓疱疮病毒 风疹能洗澡吗 起了风疹能洗澡吗 扁平疣与宫颈癌的关系 扁平疣会引起宫颈癌吗 瘊子的最佳治疗方法 营养不良怎么办 猫咪营养不良怎么办 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 如何正确使用发胶 发胶的使用 长卷发编发有哪些 几款卷发盘发发型 女生使用卷发棒的注意事项 卷发盘发的发型 卷发棒内扣怎么完成 卷发棒怎么卷出梨花头 性感卷发发型有哪些 卷发的类型有哪几种呢 中长发发型扎法有哪些 如何用夹板卷发呢 染发后用什么护发素好 染发后的护理秘诀 发根烫简介 烫发根注意事项 染发调色怎么调 染发后使用护发素注意事项 染发后可以用护发素吗 染发后使用护发素会脱色吗 怎么通过焗油改变头发颜色 怎么染发好看 适合方脸的发型有哪些 中分短发的扎法有哪些 怎么用发夹夹辫子 可爱的卷发发型 卷发棒是什么 卷发棒选购技巧 什么是卷发 卷发发型如何选择 一吃饭就出汗是怎么回事 适合孕妇枸杞食谱有哪些 如何去除眼部色斑 被蚊虫叮咬之后如何止痒 甲状腺炎的饮食原则 尿道炎的并发症说明 影响婴儿身高的一些因素 有关白癜风的预防措施 疳积脾虚怎么办 脊髓半切综合征的病因 公众如何预防H7N9禽流感 耳朵出血怎么办才好 孕晚期食谱有哪些 肝火旺吃什么食物去火 leep手术后注意休养 预防肌肉萎缩的方法 脚部长泡进行泡脚的好处 吃什么能超级御寒 前列腺炎怎么治好 疥疮治疗最快方法都是什么 首选产后丰胸的最佳方法 治疗脚麻的5款食疗方推荐 中医治疗痛经的几个方法 宝宝吃奶量标准参考 怀孕吃枸杞有哪些注意事项 早秃的特征有哪些 手心出汗的治疗方法有哪些 用白醋美容有哪些效果 中医治疗腰疼效果好 避孕之皮下埋植避孕法
时尚养生网导读：膳食纤维是一种我们从植物性食物当中获取的且不能被我们人体肠道吸收的物质。它是我们人体需要的七大营养素，但是位于营养素末位的膳食纤维往往被人们所忽略。那么，膳食纤维的作用是什么？ 膳食纤维的作用 1、通便 膳食纤维确实对于我们有很大的作用，膳食纤维因为具有超强吸水性和粘滞特性，这样会让进入我们体内的食物快速的从肠道经过，减少食物停留的时间；而且因为膳食纤维的细菌发酵特性存在，也就会使我们大肠里的大便通过细菌发酵而吸水，使大便变软产生了通便的作用。 2、维持肠道健康 人体的免疫能力，很大程度上取决于肠道内的菌群平衡。膳食纤维是益生菌的食物来源之一，有助体内益生菌的繁殖生长。因此，若想改善肠道内菌群环境，提高免疫，饮食中不可缺少膳食纤维。 3、抑制脂肪吸收 膳食纤维能在肠道中与食物中的部分脂肪酸相结合，减少消化过程中人体对脂肪的吸收，减少脂肪堆积。所以在日常保证饮食不单调的情况下，充分保证膳食纤维的摄入，这样能有效减少脂肪在体内囤积，帮助瘦身。 4、降糖 膳食纤维进入胃肠后吸水膨胀呈凝胶状，增加食物的黏滞性，延缓食物中葡萄糖的吸收，同时增加饱腹感，使糖的摄入减少，防止餐后血糖的急剧上升。 5、降胆固醇 胆固醇是一种血液中的脂肪类物质。膳食纤维可以减少肠道对胆固醇的吸收，促进胆汁的分泌，降低胆固醇水平，预防冠心病和结石症的发生。通常我们可以选择玉米、小米、大麦、紫菜、海带、黑木耳等膳食纤维含量丰富的食物。武汉中际医院,专业治疗癫痫的医院武汉中际医院,治疗癫痫靠谱的医院武汉中际医院,癫痫怎么治疗靠谱武汉中际医院,癫痫治疗好不好武汉中际医院看癫痫怎么样