当前位置: 首页 >> 疾病预防 肠道健康秘密大公开 2024-07-27 来源: 人气:3 次 时尚养生网导读:肠道健康秘密大公开!肠道健康是现代人普遍关注的问题,由于受不良生活习惯、饮食习惯的影响,很多人面临便秘或腹泻腹胀等肠道问题,那么,肠道不好怎么调理呢?看看下面介绍的肠道健康秘密吧。 一、肠道健康问题严峻: 来自一份有14560名参与者的调查显示,仅5.19%的人表示没有肠道健康异常的表现,便秘、食欲不振、口气不清新等诸多肠道问题困扰多数人,其中最普遍的问题是腹泻腹胀和便秘。通便能直接反应肠道的健康状况,现代人因饮食不规律、生活节奏加快导致排便不正常的问题并不罕见,调查结果显示只有13.37%的人能“轻松排便”,86.63%的人有各式各样的排便困扰,排便不定时、排便费劲、排便很臭、排便颜色很深等等,选择“排便呈颗粒状或稀泥状”的人占据了最多的比例27.82%。 现代人面临如此多的肠道问题,但是重视程度却远远不够,36%的人只会在肚子不舒服的时候关注这个问题,25%的人基本不重视肠道健康。在肠道健康出现问题时,“自己找点药吃”成了首选,也有部分人会通过饮食和锻炼来调理,只有15%的人会去医院找大夫看病。 肠道健康关乎营养吸收、消化食物、情绪控制和免疫等诸多功能,大量的免疫细胞都配置在肠道内,所以肠道是保护我们身体健康的前沿阵地。在发现肠道问题时,一定要及时调理、就医,保护好这个阵地。 二、肠道健康秘密揭秘: 1、多喝水 白开水可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害,增强肠胃蠕动和肠内水分,促进代谢废物毒素排泄,清理体内垃圾,使肠中常清。同时还可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。 2、补充益生菌 益生菌可以通过促进肠道微生物的平衡对人体产生有益作用,并且能预防疾病和增进健康,调节肠道菌群平衡,改善便秘或腹泻等肠道问题。需要注意的是,选购益生菌应当选择活性乳酸菌饮品。 3、多吃水果 要达到清肠的效果,日常多摄入一些水果是相当有效的。其中橙汁和木瓜都有去热滞的作用,在想要清肠的时间里面不妨多喝几杯橙汁,或吃点木瓜,不过要在吃完饭1-2小时后再喝,否则吃饱后立即喝,只会加重胃部负担。多吃些苹果和香蕉,同样的能达到增加肠道的内容物,促进大便的水分湿度增加,帮助排便的效果。 4、多吃粗粮 把主食别以精米精面为主,要以谷类粗粮为主,想要达到清肠的效果,可以增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥山东那里看癫痫病好的是哪家山东癫痫病好的医院山东癫痫病正规的医院在哪山东治疗癫痫医院是哪家山东选哪家医院治疗癫痫靠谱 TAG: 相关内容 吃什么能快速排便 便秘吃什么粗粮好 吃不熟的香蕉会便秘_吃不熟的香蕉会不会使便秘加重 小儿病毒性肠炎食疗 肠胃不好的人适合吃什么 12款排毒润肠茶配方 吃什么清肠胃 肠燥便秘吃什么 经常腹泻吃什么好 肠胃湿热吃什么 春节吃什么清肠解油腻 肠道不好怎么调理 什么食物养肠 润肠通便吃什么好 肠胃炎吃什么食物 秋天吃什么蔬菜润肠通便 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 新生儿黄疸怎么退的快 新生儿黄疸多久能消退 白带豆腐渣状是什么原因造成的 如何预防白带异常 受孕成功的前兆 受孕成功的症状 小儿肺炎症状 小儿肺炎表现有哪些 宫颈癌是什么原因引起的 宫颈癌是怎么回事 白内障的早期症状 白内障的初期症状表现 细菌性阴炎的症状 细菌性阴炎怎么得来的 宫颈癌早期症状 宫颈癌应如何治疗 女性安全期是什么时候 女性安全期的计算方法 卵巢癌的早期症状 卵巢癌的初期表现 妈咪爱的主治功能 妈咪爱怎么吃 上环后多久可以同房 上环的最佳时间 胰腺癌的早期症状 胰腺癌早期有什么症状表现 阳瘘的最佳治疗方法 阳瘘有哪些症状 月经提前是什么原因 月经提前是怎么回事 一吃饭就出汗是怎么回事 适合孕妇枸杞食谱有哪些 如何去除眼部色斑 被蚊虫叮咬之后如何止痒 甲状腺炎的饮食原则 尿道炎的并发症说明 影响婴儿身高的一些因素 有关白癜风的预防措施 疳积脾虚怎么办 脊髓半切综合征的病因 公众如何预防H7N9禽流感 耳朵出血怎么办才好 孕晚期食谱有哪些 肝火旺吃什么食物去火 leep手术后注意休养 预防肌肉萎缩的方法 脚部长泡进行泡脚的好处 吃什么能超级御寒 前列腺炎怎么治好 疥疮治疗最快方法都是什么 首选产后丰胸的最佳方法 治疗脚麻的5款食疗方推荐 中医治疗痛经的几个方法 宝宝吃奶量标准参考 怀孕吃枸杞有哪些注意事项 早秃的特征有哪些 手心出汗的治疗方法有哪些 用白醋美容有哪些效果 中医治疗腰疼效果好 避孕之皮下埋植避孕法
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