当前位置： 首页 >> 疾病预防 肠道健康秘密大公开 2024-07-27 来源： 人气：6 次 时尚养生网导读：肠道健康秘密大公开！肠道健康是现代人普遍关注的问题，由于受不良生活习惯、饮食习惯的影响，很多人面临便秘或腹泻腹胀等肠道问题，那么，肠道不好怎么调理呢？看看下面介绍的肠道健康秘密吧。 一、肠道健康问题严峻： 来自一份有14560名参与者的调查显示，仅5.19%的人表示没有肠道健康异常的表现，便秘、食欲不振、口气不清新等诸多肠道问题困扰多数人，其中最普遍的问题是腹泻腹胀和便秘。通便能直接反应肠道的健康状况，现代人因饮食不规律、生活节奏加快导致排便不正常的问题并不罕见，调查结果显示只有13.37%的人能“轻松排便”，86.63%的人有各式各样的排便困扰，排便不定时、排便费劲、排便很臭、排便颜色很深等等，选择“排便呈颗粒状或稀泥状”的人占据了最多的比例27.82%。 现代人面临如此多的肠道问题，但是重视程度却远远不够，36%的人只会在肚子不舒服的时候关注这个问题，25%的人基本不重视肠道健康。在肠道健康出现问题时，“自己找点药吃”成了首选，也有部分人会通过饮食和锻炼来调理，只有15%的人会去医院找大夫看病。 肠道健康关乎营养吸收、消化食物、情绪控制和免疫等诸多功能，大量的免疫细胞都配置在肠道内，所以肠道是保护我们身体健康的前沿阵地。在发现肠道问题时，一定要及时调理、就医，保护好这个阵地。 二、肠道健康秘密揭秘： 1、多喝水 白开水可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害，增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。同时还可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。 2、补充益生菌 益生菌可以通过促进肠道微生物的平衡对人体产生有益作用，并且能预防疾病和增进健康，调节肠道菌群平衡，改善便秘或腹泻等肠道问题。需要注意的是，选购益生菌应当选择活性乳酸菌饮品。 3、多吃水果 要达到清肠的效果，日常多摄入一些水果是相当有效的。其中橙汁和木瓜都有去热滞的作用，在想要清肠的时间里面不妨多喝几杯橙汁，或吃点木瓜，不过要在吃完饭1-2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。多吃些苹果和香蕉，同样的能达到增加肠道的内容物，促进大便的水分湿度增加，帮助排便的效果。 4、多吃粗粮 把主食别以精米精面为主，要以谷类粗粮为主，想要达到清肠的效果，可以增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥山东那里看癫痫病好的是哪家山东癫痫病好的医院山东癫痫病正规的医院在哪山东治疗癫痫医院是哪家山东选哪家医院治疗癫痫靠谱 TAG: 相关内容 起床后哪些症状要注意 衰老晨起有哪些表现 男人衰老有什么特征 别忽略10个衰老表现 风疹疫苗注意事项 麻风疹疫苗后注意事项 清凉油能治扁平疣吗 清凉油治疗扁平疣小偏方 高血糖可致皮肤早衰 高血糖可致皮肤早衰嘛 马齿苋能治扁平疣吗 揭秘马齿苋治扁平疣 脚上长鸡眼是什么原因 怎样预防鸡眼 银屑病又快又好的偏方 治银屑病又快又好的偏方有哪些? 小腿粗壮如何变细腿 小孩小腿粗壮如何变细腿 爬山脸红是怎么回事 这是正常现象吗？ 儿童为何易患脓疱疮 儿童为何易患脓疱疮病毒 风疹能洗澡吗 起了风疹能洗澡吗 扁平疣与宫颈癌的关系 扁平疣会引起宫颈癌吗 瘊子的最佳治疗方法 营养不良怎么办 猫咪营养不良怎么办 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 如何正确使用发胶 发胶的使用 长卷发编发有哪些 几款卷发盘发发型 女生使用卷发棒的注意事项 卷发盘发的发型 卷发棒内扣怎么完成 卷发棒怎么卷出梨花头 性感卷发发型有哪些 卷发的类型有哪几种呢 中长发发型扎法有哪些 如何用夹板卷发呢 染发后用什么护发素好 染发后的护理秘诀 发根烫简介 烫发根注意事项 染发调色怎么调 染发后使用护发素注意事项 染发后可以用护发素吗 染发后使用护发素会脱色吗 怎么通过焗油改变头发颜色 怎么染发好看 适合方脸的发型有哪些 中分短发的扎法有哪些 怎么用发夹夹辫子 可爱的卷发发型 卷发棒是什么 卷发棒选购技巧 什么是卷发 卷发发型如何选择 一吃饭就出汗是怎么回事 适合孕妇枸杞食谱有哪些 如何去除眼部色斑 被蚊虫叮咬之后如何止痒 甲状腺炎的饮食原则 尿道炎的并发症说明 影响婴儿身高的一些因素 有关白癜风的预防措施 疳积脾虚怎么办 脊髓半切综合征的病因 公众如何预防H7N9禽流感 耳朵出血怎么办才好 孕晚期食谱有哪些 肝火旺吃什么食物去火 leep手术后注意休养 预防肌肉萎缩的方法 脚部长泡进行泡脚的好处 吃什么能超级御寒 前列腺炎怎么治好 疥疮治疗最快方法都是什么 首选产后丰胸的最佳方法 治疗脚麻的5款食疗方推荐 中医治疗痛经的几个方法 宝宝吃奶量标准参考 怀孕吃枸杞有哪些注意事项 早秃的特征有哪些 手心出汗的治疗方法有哪些 用白醋美容有哪些效果 中医治疗腰疼效果好 避孕之皮下埋植避孕法
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