当前位置: 首页 >> 疾病预防 便秘吃什么粗粮好 2024-07-27 来源: 人气:3 次 时尚养生网导读:便秘吃什么粗粮好?粗粮中含有较多的纤维素,能增加人的饱腹感、延长对食物的消化吸收时间,改善糖耐量,降低胆固醇,促进肠蠕动,防止便秘。那么,便秘吃什么粗粮好呢?下面一起来看看。 什么是粗粮? 所谓的粗粮就是指五谷杂粮,是因为在加工过程中的粗略而成,比如我们经常看到的糙米、小米、玉米、高粱等都是粗粮,因为人们现在的生活水平越来越高了,吃粗粮越来越少了,因为粗粮的口感确实不如细粮的口感好,但是,按照营养的角度,粗粮远比细粮更有营养价值。因为粗加工,使得食物的营养成分不易被破坏,而细粮在食物加工过程中,已经将本身的营养丢失,虽然口感好,但是却没有什么营养。 便秘吃什么粗粮? 1、玉米 玉米味甘性平,具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉积,对预防、冠心病有良好的作用。此外,它还有利尿和降血糖的功效,特别适合糖尿病患者食用。美国科学家还发现,吃玉米能刺激脑细胞,增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。 2、苡米 苡米又名薏米,其所含的蛋白质远比米、面高,易消化吸收,对减轻胃肠负担,增强体质有益。中医认为,苡米味甘淡、性微寒,有健脾、补肺、清热、利湿的作用。现代研究证明,苡米有抗、增强免疫力、降血糖等功效。将苡米与大米煮粥或加入冰糖食用,能使肿瘤患者食欲增强,减低放化疗的副作用。此外,苡米中含有的薏苡素对横纹肌有抑制作用,可减少皱纹,常食有美容效果。 3、大米 大米又名粳米,味甘平,具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。春天气候干燥,早晚喝点大米粥,可以让您远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒患者的是,大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明,等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此,糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。 4、小米 小米又名粟米,性甘味平,有健脾和胃的作用,适用于反胃呕吐、及产后病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮起一层细腻的粘稠物,俗称为“米油”。中医认为,米油的营养极为丰富,滋补力最强,有“米油可代参汤”的说法。 5、大麦 大麦性味甘、咸、凉,有和胃、宽肠、利水的作用,可辅助治疗食滞泄泻、小便淋痛、水肿、烫伤。大麦芽性味甘温,有开胃消食、下气、回乳之功效。 6、小麦 小麦味甘,性平微寒,有健脾益、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、大枣安徽哪个医院,看儿童癫痫比较好安徽癫痫病医院,哪家专业安徽什么医院治疗癫痫病好安徽癫痫病的医院有哪家好安徽癫痫到哪里医院治疗 TAG: 相关内容 吃什么能快速排便 便秘吃什么粗粮好 吃不熟的香蕉会便秘_吃不熟的香蕉会不会使便秘加重 小儿病毒性肠炎食疗 肠胃不好的人适合吃什么 12款排毒润肠茶配方 吃什么清肠胃 肠燥便秘吃什么 经常腹泻吃什么好 肠胃湿热吃什么 春节吃什么清肠解油腻 肠道不好怎么调理 什么食物养肠 润肠通便吃什么好 肠胃炎吃什么食物 秋天吃什么蔬菜润肠通便 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 花露水的使用有禁忌 晚睡强迫症病因由来 夏季每天鲜豆浆 天天营养更健康 致女人衰老八大原因 需谨防六大瘦身杀手 夏季预防上火的食谱 夏季养生需注意 根据体质选水果 十个习惯提高免疫力 夏季如何解暑 降火食谱美味消暑 大豆很营养而且低碳 低血压多发的原因 究竟因为什么导致 9食物帮你祛斑美白 膳食养生:推荐3款胃病食疗方 早上吃姜有利于健康 如何正确预防癌症 预防癌症的注意事项 一吃饭就出汗是怎么回事 适合孕妇枸杞食谱有哪些 如何去除眼部色斑 被蚊虫叮咬之后如何止痒 甲状腺炎的饮食原则 尿道炎的并发症说明 影响婴儿身高的一些因素 有关白癜风的预防措施 疳积脾虚怎么办 脊髓半切综合征的病因 公众如何预防H7N9禽流感 耳朵出血怎么办才好 孕晚期食谱有哪些 肝火旺吃什么食物去火 leep手术后注意休养 预防肌肉萎缩的方法 脚部长泡进行泡脚的好处 吃什么能超级御寒 前列腺炎怎么治好 疥疮治疗最快方法都是什么 首选产后丰胸的最佳方法 治疗脚麻的5款食疗方推荐 中医治疗痛经的几个方法 宝宝吃奶量标准参考 怀孕吃枸杞有哪些注意事项 早秃的特征有哪些 手心出汗的治疗方法有哪些 用白醋美容有哪些效果 中医治疗腰疼效果好 避孕之皮下埋植避孕法
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