冬季预防心脏病的保暖方法

冬季是心脑血管疾病的多发季节，这是因为低温使得体表血管弹性降低，外周阻力增加，血压升高！因此我们要特别注意冬季的保健，现在艾菲尔老师整理了七项，远离心脏病的保暖妙招。记得提醒家人丶朋友留意，关心大家的健康！

一丶心理调适

严冬腊月，万物凋零，常会使人触景生情，抑郁不欢，身心处於低落状态，因此心脏病患者应该保养身心，安静自如，此外，亲朋好友之间相互往来，聊天闲谈，也有利於心脏病患者的心理调适。

二丶早睡晚起

冬天是一年中最为寒冷的季节，万物蛰藏潜伏，在保证起居规律的条件下，心脏病患者可适当早睡晚起，早睡以养阳气，晚起以养阴气，以适应季节的变化。

三丶天气好时多晒太阳

俗话说「冬阳如补药」，天气好的时候到户外晒晒太阳，既接受了紫外线，又呼吸了新鲜空气，可有效防止骨质疏松，加快血液循环，促进甲状腺激素丶性激素的分泌，防止出现冬季情绪低落的现像。

四丶暖手宝不离身

可以使用暖水袋丶暖手宝等轻便的保暖工具，随时随地暖手丶暖脚丶暖前心丶暖後背。

五丶肌肉锻炼

运动可使血管扩张，从而生热暖身。例如，睡前走步，古人称为「暖足」，若能走到微汗的程度，则有助於入睡。心脏病患者可量力而行。

六丶饮食取暖

多吃些温性或热性的食物，如羊肉，栗子丶核桃丶红枣丶花生丶山楂丶韭菜丶洋葱丶生姜等食物既可热补，又对强心降脂有利。

七丶三步取暖法

这是一种简单丶实用丶有效的取暖方法，对心脏病患者尤为适宜。第一步：早晨喝一碗热稀粥。趁热喝下，会感到浑身发暖，头上冒汗，喝後全身舒服。第二步：晚餐如是，也喝一碗热粥。第三步，睡前用热水泡脚，可以边洗边搓脚，直到洗热丶洗红为止。