不适合饭后走路的人群

首先，患有胃下垂的人不能饭后走。会增加胃下垂与胃的负担。

坐太久的人群饭后常走走

长期坐办公室的人群，身体较胖胃酸多，饭后半小时散步有助减肥，走出亚健康阴影。

某些老人不适合饭后走

冠心病的老人。此类老人饭后走路，容易诱发心绞痛和心梗死。

血压高与糖尿病老人。此类老人饭后马上散步，容易出现头晕，严重者容易昏倒。

血压低与贫血的老人。饭后，胃部消化食物，血液都集中在胃部，脑部相对缺血。容易出现头晕眼花，甚至昏倒。

晚餐后运动30分钟到1个小时，一周坚持三四次，是比较好的选择。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。