导语：肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾虚指肾脏精气阴阳不足。中医所指的肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。

肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，也就是说表现为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

紫菜补肾好材料

中医中说道紫菜“性味甘；咸；寒；归肺、脾、膀胱经”，可主治化痰软坚、利咽、止咳、养心除烦、利水除湿、肾虚引起的耳鸣等。

紫菜也被西医所推崇：紫菜属中叶状藻体可食的种群。紫菜营养丰富，其蛋白质含量超过海带，并含有较多的胡萝卜素和核黄素，有“营养宝库”之称。

推荐补肾食疗方：

食材：紫菜15克，胡萝卜1根，食用油2匙

做法：1、紫菜用清水浸泡，胡萝卜切片待用。

2、放入食用油烧热，放入切成片的胡萝卜炒8-10分钟，加水适量，文火炖煮10分钟。

3、出锅前放入紫菜，加入适量盐即食。

功效：本汤富含维生素，长期食用，可改善听力。

食疗养生小提醒：

1、紫菜性寒凉，因此，胃肠消化功能不好或者腹痛者应少吃。

2、食用前最好用清水泡发，并换一两次水，以清除污染物。

3、紫菜每次食用15克为好

补肾小提醒：

水对应肾，如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。

肾最强时间：5~7时；肾最弱时间：23~1时；强肾关键词：藏

调节不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到含而不露，遇到不顺心的事，尽快放开。此外，在肾脏最弱的时间，不要熬夜，以涵养精神。

家居保养-梳头抹耳法：双手十指由前发际向后梳头，梳到头后部时两掌心贴住耳郭后部，两手分别向左右两侧抹耳郭至面颊为1次，连续梳抹几十次。

补充提醒：

入冬至三九，是全年气温最低、阴气最盛时。在这段时间人体阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，此时注意调养、平衡阴阳，就能温阳益气，健脾补肾，祛风散寒，通络止痛。使“正气内存，邪不可干”，来年就会少发病或不发病。