失眠给女性造成的困扰是特别大的，严重时还会影响他们的正常生活和工作，甚至影响到情绪，建议食疗调理失眠。以下推荐几款吃了有助改善失眠的食谱：

1、酸枣仁汤

做法：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。

功效：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

2、桂圆莲子汤

做法：取桂圆、莲子各二两煮成汤即可。

功效：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

3、三味安眠汤

做法：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500cc煎成50cc，于睡前服用。

功效：以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

4、静心汤

做法：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。

功效：可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。