南瓜子是比较常见的食物。含丰富的脂肪油、蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、B2、南瓜子氨酸、锌、铁等成分。大家都知道南瓜子可以用来杀虫，而且还可以用来预防肾结石，帮助结石排出体外。而且南瓜子中的活性成分丰富的硒元素对肾脏、前列腺有很好的保健作用，那么南瓜子是否有补肾的作用呢？

1、南瓜子能够有效地改善精子质量，由于南瓜子中含有大量的锌。从西医角度来说，多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等坚果含锌也比较丰富，可以在很大程度上改善精子质量。

2、南瓜子可以保护前列腺，每天吃50克左右的南瓜子，可以有效地防治前列腺疾病。由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。

3、南瓜子属于坚果类的食物，坚果类的食物对肾都好，尤其是黑色的，所以多吃这一类的食物也有助于补肾。

总之，南瓜子不仅能够杀虫，又能够提高精子质量，还能够起到补肾的作用。但是，吃南瓜子一次不要吃得太多，吃得太多，有可能会导致出现腹胀不消化的现象，同时最好是用手剥着吃，如果用牙嗑，大量唾液会粘在瓜子皮上而丢失。唾液除了具有湿润与溶解食物，使之易于吞咽，清洁和保护口腔，还能够滋养肾精帮助补肾。