随着年龄的增长，老年人会出现尿意频频、夜尿增多、漏尿甚至遗尿等症状，夜尿频不仅影响生活质量，还影响休息和睡眠。除了退行性病变可引起尿频外，多种疾病也可导致尿频的出现，如抵抗力下降、泌尿系感染、泌尿系结石、前列腺增生以及糖尿病等。

　　中医认为，尿频多为肺脾肾三脏阳虚所致，肺虚则气不归根，脾虚则中气下陷，肾阳虚则命门火衰，下元不固，膀胱气化无力，故小便不爽，尿有余沥。因此，除了要积极治疗引起尿频的原发病以外，也可以配合以下小方进行日常调理。

　　分心木酒

　　食材：分心木50克，黄酒5斤。

　　做法：用黄酒浸泡分心木10分钟后，煮沸，去渣，每次服用5~10毫升，每日3次。

　　疗效：分心木是核桃果核内的木质隔膜，味道略苦涩，具有补肾固肾的作用。有研究显示，分心木中既有缩合鞣质，也有水解鞣质，鞣质含量为3%~10%，中医认为其具有补肾固肾、活血补血等功效，能够缓解尿频、尿多、遗精、白带过多、滑泄、腰酸等症状。

　　老年人腰椎和膝关节容易发生退行性改变，长期用分心木泡水喝，也有缓解和康复作用。对于长期失眠的老人，每天用3克分心木泡水，早晚各1杯，特别是晚上睡觉前1小时喝，可以改善睡眠状况。

　　需要注意的是，分心木泡酒的方式并非人人皆宜，对于酒精过敏或不能饮酒者，最好将分心木打成粉，用温开水冲服。胃肠道消化不好的人，建议用分心木泡水喝。

　　枸杞羊肾粥

　　食材：枸杞叶250克(或枸杞30克)，羊肉60克，羊肾1个，粳米60克，葱白适量，盐适量。

　　做法：将新鲜羊肾剖开，去内筋膜，洗净，细切;羊肉洗净切碎;煮枸杞叶取汁，去渣。也可将枸杞叶切碎，同羊肾、羊肉、粳米、葱白一起煮粥。待粥成后，入盐少许，稍煮即可。每日早晚服用。

　　疗效：《普济方》认为枸杞叶“味苦、平涩、无毒，能益精髓”，与羊肉、羊肾等一起煮粥具有温肾阳、益精血、补气血等功能，适用于肾虚劳损、阳气虚衰所致的夜尿频多、腰脊冷痛、脚膝软弱、头晕耳鸣、视物昏花、听力减退、阳痿遗精等。

　　需要注意的是，外感发热、阴虚内热或痰火壅盛者忌食。

　　莲萸五味饮

　　食材：莲子(去心)、五味子、山萸肉适量。

　　做法：将以上食材洗净、沥干水分后，放入保温杯中，用沸水冲泡30分钟左右，放温，即可代茶饮用。

　　疗效：莲子能养心安神、补肾固精，五味子、山萸肉可滋补肝肾、收敛固脱，三味配用对于治疗小孩、老人的尿频十分有效，尤其适用于尿频但每次尿量较少，容易出现烦热的人。

　　平时大便干结难解，或腹部胀满者要少饮此品。▲