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何首乌可抗脂肪肝 日常护肝要少吃甜食

2021-12-17

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日常养肝护肝,最好是起居生活与食疗相结合。小编现在为大家介绍11种补肝护肝效果最好的中药以及正确的养肝生活习惯。

    11种补肝护肝效果最好的中药

    大蒜 大蒜可明显降低脂质的内生,减少肝中脂质的合成。大蒜降肝脂的机制,一般认为是大蒜增加了粪酮醇和酸哇酮醇排泄,减少了胆固醇、脂肪酸的合成。

枸杞子 可减轻肝细胞脂质的沉积。

姜 具有明显抑制其血清、肝中胆固醇含量水平,增加粪便中胆固醇排泄作用。

人参 人参有降低胆固醇、甘油三酯,还能显著升高肝中磷脂含量,可促进肝内甘油三酯降解。

燕麦 燕麦粉可降肝甘油三酯、胆固醇的含量。燕麦降低肝中脂质而对肝重无明显作用,其降脂作用可能与其所含的不饱和甘油酸有关。燕麦精及其冲剂,对肝甘油三脂、胆固醇的含量升高,有明显抑制作用,而燕麦粉则无抑制效果。

丹参 丹参制剂可降低肝脂,特别是降低甘油三酯作用。其机制是促进脂肪在肝中的氧化作用,从而降低肝脂的含量。

柴胡 有抗脂肪肝和抗肝损伤作用。与茵陈配伍用药,有促进胆固醇排泄作用。

姜黄 具有降脂活性的姜黄素,可明显抑制肝中甘油三酯、胆固醇,可显著增加胆汁排泄量。

泽泻 具有抗脂肪肝作用,泽泻成分,除对低蛋白质、高胆固醇食物所引起的脂肪肝有对抗作用外,还可降低胆固醇、减轻动脉粥样硬化病变。

花粉 可明显抑制肝中胆固醇升高与肝细胞脂肪变性。

何首乌 含二苯烯成分,对脂肪肝、肝功能损害、肝中过氧化脂质含量升高,均有明显对抗作用。何首乌含大量卵磷脂,能阻止胆固醇在肝内沉积。

以上11味中药均对补肝治脂肪肝,有很好的作用。不过凤凰中医提醒,是药三分毒,这些补肝中药也不宜盲目服用,应咨询医生。

七大日常护肝要点

    除了食疗,还要养成良好的生活习惯才有利护肝补肝。

    1.控制食量

每餐七分饱,晚餐吃得少,睡前不零食。

2.摄入优质蛋白,每天保证“四个一”

即“一袋脱脂奶(250毫升)、一个煮鸡蛋、一两豆制品、一两精瘦肉”。同时,每周2至3次的清蒸鱼(每次3至4两)则是为优质蛋白的摄入锦上添花。

3.减少甜食

尽量减少甜食,吃天然的食物,每日补充1斤蔬菜、两个水果。

4.限制脂肪

每日用油不超过25克,不用荤油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高胆固醇食品(如蛋黄、动物肝脏、鱼子、蟹黄)。同时,有意识食用具有降脂作用的食物,如燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、洋葱、红薯、胡萝卜、芹菜、花菜、蕈菇类、山楂、柠檬等,是春季养肝的明智之举。

5.减少饮酒

每日喝酒不超过100毫升(大约1杯),以低度红葡萄酒为宜。

6.补充维生素和矿物质

选择服用正规的维生素和矿物质制剂是养肝饮食的有效补充。

7.粗细搭配

主食应粗细杂粮搭配,对大多数人而言,每日进食至少50克的粗粮是值得推荐的。


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