当前位置： 首页 >> 日常养生 秋天一定要给孩子吃“三瓜”！提高身体免疫力，去火解秋燥！ 2024-09-06 来源： 人气：1 次 秋季要适当“进补”，而真正的“养生高手”，并不是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。所以，秋天进补，必吃下面这“三瓜”，都是家常菜，却有养生奇效，常吃连虫草都不如它，错过就太可惜了! 第一瓜：冬瓜 冬瓜是饭桌上常见的菜品之一。它富含人体所需的各种氨基酸，而且膳食纤维含量很高，食用可以降低胆固醇、降血脂，十分受欢迎。秋天吃冬瓜，好处太多了，秋天一定要记得吃! 好处：保护心脏 冬瓜含水量最为丰富，高达96%;钾元素含量也相当高，每100g冬瓜含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。 钾是人体中非常重要的一类营养素，对保护心脏功能、补充水分、消肿利尿都非常好。 防止发胖、增进形体健美 冬瓜自古被称为减肥妙品，因为它含有丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健美有重要作用。 大骨冬瓜汤 食材：猪脊骨1000g、冬瓜500g、姜、食盐、胡椒粉适量 步骤： 1.冬瓜去皮去籽，切成约0.5厘米厚的片。 2.将洗净的排骨放入煮锅中焯水，并撇去浮沫。 3.焯过水的排骨再次用温水洗去小骨头渣子和附在排骨上的沫子。 4.把排骨放入锅中加入清水和几块姜片，大火烧沸后盖上盖子，改小火保持汤面微沸。 5.炖煮大约50分钟后，加入食盐和片状的冬瓜。 6.煮至冬瓜微微透明后关火，加入胡椒粉，盛出撒上香葱或香菜即可。 第二瓜：丝瓜 丝瓜既可作蔬菜食用又可作药用，丝瓜的药用价值很高，全身都可入药，因此也深受老百姓喜爱。这个秋天当然也不能错过! 好处： 辅助减肥 丝瓜含有其他瓜菜所没有的葫芦碱，能调节人体代谢，可用作减肥的辅助食物。 保护皮肤、消除斑块 丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，富含维生素、蛋白质和18种氨基酸，是不可多得的美容食品。 丝瓜炒虾仁 食材：丝瓜、虾、料酒、葱姜、淀粉 步骤： 1.将处理好的虾，用料酒、水淀粉腌制十分钟。 2.丝瓜去皮切滚刀块，葱姜切丝。 3.炒锅中放底油，油热后，放入虾仁。 4.虾仁滑炒至变色，盛出备用。 5.锅中重新放油，放入葱姜丝炒香。 6.葱姜爆香后，放入丝瓜炒到变软。 7.放入虾仁和丝瓜一起翻炒均匀。 8.烹入少许料酒，加少许盐调味，大火翻炒即可。 第三瓜：苦瓜 苦瓜的营养价值很高，含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等，还含有多种氨基酸以及果胶等湖北治疗羊癫疯那好湖北看癫痫病哪家医院湖北癫痫专科比较好医院有几家湖北治疗癫痫病医院哪家排名好儿童癫痫症状表现有哪些 TAG: 相关内容 四个睡前简单瑜伽动作 可缓解身体疲劳 九式基础瑜伽动作 有效改善睡眠质量 瑜伽的注意事项 六种瑜伽体式练习要点 肝炎可以练习气功吗 气功疗法效果显著 为什么多运动能防癌 7个理由你必须知道 晚上健身后吃什么 健身后的饮食注意要点 新手必看：胸肌锻炼的8个有效健身动作 经常打瞌睡 瑜伽动作帮你赶跑瞌睡虫 爬山能锻炼身体 爬山对身体的七个好处 颈椎疼痛怎么治疗 6个瑜伽动作轻松搞定 初学太极拳 需掌握8个动作要领 如何减掉腹部赘肉 6个瑜伽动作练出平坦小腹 运动后如何及时补充营养 补充营养小窍门帮助你 睡不着觉怎么办 治疗失眠症的运动方法 简单、实用、高效的家里可做的腿部锻炼 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 新生儿黄疸怎么退的快 新生儿黄疸多久能消退 白带豆腐渣状是什么原因造成的 如何预防白带异常 受孕成功的前兆 受孕成功的症状 小儿肺炎症状 小儿肺炎表现有哪些 宫颈癌是什么原因引起的 宫颈癌是怎么回事 白内障的早期症状 白内障的初期症状表现 细菌性阴炎的症状 细菌性阴炎怎么得来的 宫颈癌早期症状 宫颈癌应如何治疗 女性安全期是什么时候 女性安全期的计算方法 卵巢癌的早期症状 卵巢癌的初期表现 妈咪爱的主治功能 妈咪爱怎么吃 上环后多久可以同房 上环的最佳时间 胰腺癌的早期症状 胰腺癌早期有什么症状表现 阳瘘的最佳治疗方法 阳瘘有哪些症状 月经提前是什么原因 月经提前是怎么回事 一吃饭就出汗是怎么回事 适合孕妇枸杞食谱有哪些 如何去除眼部色斑 被蚊虫叮咬之后如何止痒 甲状腺炎的饮食原则 尿道炎的并发症说明 影响婴儿身高的一些因素 有关白癜风的预防措施 疳积脾虚怎么办 脊髓半切综合征的病因 公众如何预防H7N9禽流感 耳朵出血怎么办才好 孕晚期食谱有哪些 肝火旺吃什么食物去火 leep手术后注意休养 预防肌肉萎缩的方法 脚部长泡进行泡脚的好处 吃什么能超级御寒 前列腺炎怎么治好 疥疮治疗最快方法都是什么 首选产后丰胸的最佳方法 治疗脚麻的5款食疗方推荐 中医治疗痛经的几个方法 宝宝吃奶量标准参考 怀孕吃枸杞有哪些注意事项 早秃的特征有哪些 手心出汗的治疗方法有哪些 用白醋美容有哪些效果 中医治疗腰疼效果好 避孕之皮下埋植避孕法
秋季要适当“进补”，而真正的“养生高手”，并不是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。所以，秋天进补，必吃下面这“三瓜”，都是家常菜，却有养生奇效，常吃连虫草都不如它，错过就太可惜了! 第一瓜：冬瓜 冬瓜是饭桌上常见的菜品之一。它富含人体所需的各种氨基酸，而且膳食纤维含量很高，食用可以降低胆固醇、降血脂，十分受欢迎。秋天吃冬瓜，好处太多了，秋天一定要记得吃! 好处：保护心脏 冬瓜含水量最为丰富，高达96%;钾元素含量也相当高，每100g冬瓜含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。 钾是人体中非常重要的一类营养素，对保护心脏功能、补充水分、消肿利尿都非常好。 防止发胖、增进形体健美 冬瓜自古被称为减肥妙品，因为它含有丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健美有重要作用。 大骨冬瓜汤 食材：猪脊骨1000g、冬瓜500g、姜、食盐、胡椒粉适量 步骤： 1.冬瓜去皮去籽，切成约0.5厘米厚的片。 2.将洗净的排骨放入煮锅中焯水，并撇去浮沫。 3.焯过水的排骨再次用温水洗去小骨头渣子和附在排骨上的沫子。 4.把排骨放入锅中加入清水和几块姜片，大火烧沸后盖上盖子，改小火保持汤面微沸。 5.炖煮大约50分钟后，加入食盐和片状的冬瓜。 6.煮至冬瓜微微透明后关火，加入胡椒粉，盛出撒上香葱或香菜即可。 第二瓜：丝瓜 丝瓜既可作蔬菜食用又可作药用，丝瓜的药用价值很高，全身都可入药，因此也深受老百姓喜爱。这个秋天当然也不能错过! 好处： 辅助减肥 丝瓜含有其他瓜菜所没有的葫芦碱，能调节人体代谢，可用作减肥的辅助食物。 保护皮肤、消除斑块 丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，富含维生素、蛋白质和18种氨基酸，是不可多得的美容食品。 丝瓜炒虾仁 食材：丝瓜、虾、料酒、葱姜、淀粉 步骤： 1.将处理好的虾，用料酒、水淀粉腌制十分钟。 2.丝瓜去皮切滚刀块，葱姜切丝。 3.炒锅中放底油，油热后，放入虾仁。 4.虾仁滑炒至变色，盛出备用。 5.锅中重新放油，放入葱姜丝炒香。 6.葱姜爆香后，放入丝瓜炒到变软。 7.放入虾仁和丝瓜一起翻炒均匀。 8.烹入少许料酒，加少许盐调味，大火翻炒即可。 第三瓜：苦瓜 苦瓜的营养价值很高，含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等，还含有多种氨基酸以及果胶等湖北治疗羊癫疯那好湖北看癫痫病哪家医院湖北癫痫专科比较好医院有几家湖北治疗癫痫病医院哪家排名好儿童癫痫症状表现有哪些