当前位置: 首页 >> 日常养生 冠心病如何锻炼 冠心病患者适合的锻炼方式 2024-09-11 来源: 人气:1 次 散步运动量较小,是冠心病病人最方便、最安全的运动。散步的持续时间,应根据自己的病情及体质不同而定,但最短不少于15分钟,最长不超过1小时,一般以20~30分钟为宜,每天至少2次。一般认为,散步用的时间比速度更重要,长期坚持,方可见效。 太极拳剑姿势放松,动作柔和,程序稳定,是适合冠心病病人的运动。体力差的可打简化太极拳或练几个动作,重复锻炼;体力好的可练全套老式太极拳。进行太极拳剑锻炼时,强调意识、动作和呼吸三者的密切结合,全身内外协调地完成动作,这是太极拳剑锻炼方法的整体性和内外统一性。 对老年冠心病病人或者体力较差而无运动基础者来说,不宜采取此种锻炼方法,以免发生意外。病情较轻,平时活动量较大的冠心病病人,可以快步行走,在不引起心绞痛发作的基础上,逐渐试行慢跑,慢跑时以不喘粗气,不感难受,不感头昏,不感胸闷,最高心率为120次~130次/分钟为宜。如果在运动中出现胸闷、气短、头晕等不舒适的感觉时,要立即停止运动。 我们可以保持站位,两脚与肩同宽 我们可以保持站位,两脚与肩同宽。两臂由体前上举至与肩平,然后吸气,最后还原呼气。这样往复练习8~16次。左右划圈运动分腿站立,两臂屈肘于体侧,掌心向上;右手向前,掌心转为向下,向外作平面划圈,右腿呈弓步;回到原位,换左腿。重复动作20~30次。 站立,两手叉腰;做高抬腿踏步运动;踏80~100步后休息5分钟,然后再踏80~100步。 站立,放松;两臂平举展开,提左腿;两臂与左腿同时放下,换右腿;交替练习8~16次。安徽癫痫哪的医院比较好安徽哪家医院治羊癫疯好治疗癫痫安徽那家医院比较好安徽治疗儿童癫痫医院安徽羊羔疯医院哪好 TAG: 相关内容 四个睡前简单瑜伽动作 可缓解身体疲劳 九式基础瑜伽动作 有效改善睡眠质量 瑜伽的注意事项 六种瑜伽体式练习要点 肝炎可以练习气功吗 气功疗法效果显著 为什么多运动能防癌 7个理由你必须知道 晚上健身后吃什么 健身后的饮食注意要点 新手必看:胸肌锻炼的8个有效健身动作 经常打瞌睡 瑜伽动作帮你赶跑瞌睡虫 爬山能锻炼身体 爬山对身体的七个好处 颈椎疼痛怎么治疗 6个瑜伽动作轻松搞定 初学太极拳 需掌握8个动作要领 如何减掉腹部赘肉 6个瑜伽动作练出平坦小腹 运动后如何及时补充营养 补充营养小窍门帮助你 睡不着觉怎么办 治疗失眠症的运动方法 简单、实用、高效的家里可做的腿部锻炼 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 新生儿黄疸怎么退的快 新生儿黄疸多久能消退 白带豆腐渣状是什么原因造成的 如何预防白带异常 受孕成功的前兆 受孕成功的症状 小儿肺炎症状 小儿肺炎表现有哪些 宫颈癌是什么原因引起的 宫颈癌是怎么回事 白内障的早期症状 白内障的初期症状表现 细菌性阴炎的症状 细菌性阴炎怎么得来的 宫颈癌早期症状 宫颈癌应如何治疗 女性安全期是什么时候 女性安全期的计算方法 卵巢癌的早期症状 卵巢癌的初期表现 妈咪爱的主治功能 妈咪爱怎么吃 上环后多久可以同房 上环的最佳时间 胰腺癌的早期症状 胰腺癌早期有什么症状表现 阳瘘的最佳治疗方法 阳瘘有哪些症状 月经提前是什么原因 月经提前是怎么回事 一吃饭就出汗是怎么回事 适合孕妇枸杞食谱有哪些 如何去除眼部色斑 被蚊虫叮咬之后如何止痒 甲状腺炎的饮食原则 尿道炎的并发症说明 影响婴儿身高的一些因素 有关白癜风的预防措施 疳积脾虚怎么办 脊髓半切综合征的病因 公众如何预防H7N9禽流感 耳朵出血怎么办才好 孕晚期食谱有哪些 肝火旺吃什么食物去火 leep手术后注意休养 预防肌肉萎缩的方法 脚部长泡进行泡脚的好处 吃什么能超级御寒 前列腺炎怎么治好 疥疮治疗最快方法都是什么 首选产后丰胸的最佳方法 治疗脚麻的5款食疗方推荐 中医治疗痛经的几个方法 宝宝吃奶量标准参考 怀孕吃枸杞有哪些注意事项 早秃的特征有哪些 手心出汗的治疗方法有哪些 用白醋美容有哪些效果 中医治疗腰疼效果好 避孕之皮下埋植避孕法
散步运动量较小,是冠心病病人最方便、最安全的运动。散步的持续时间,应根据自己的病情及体质不同而定,但最短不少于15分钟,最长不超过1小时,一般以20~30分钟为宜,每天至少2次。一般认为,散步用的时间比速度更重要,长期坚持,方可见效。 太极拳剑姿势放松,动作柔和,程序稳定,是适合冠心病病人的运动。体力差的可打简化太极拳或练几个动作,重复锻炼;体力好的可练全套老式太极拳。进行太极拳剑锻炼时,强调意识、动作和呼吸三者的密切结合,全身内外协调地完成动作,这是太极拳剑锻炼方法的整体性和内外统一性。 对老年冠心病病人或者体力较差而无运动基础者来说,不宜采取此种锻炼方法,以免发生意外。病情较轻,平时活动量较大的冠心病病人,可以快步行走,在不引起心绞痛发作的基础上,逐渐试行慢跑,慢跑时以不喘粗气,不感难受,不感头昏,不感胸闷,最高心率为120次~130次/分钟为宜。如果在运动中出现胸闷、气短、头晕等不舒适的感觉时,要立即停止运动。 我们可以保持站位,两脚与肩同宽 我们可以保持站位,两脚与肩同宽。两臂由体前上举至与肩平,然后吸气,最后还原呼气。这样往复练习8~16次。左右划圈运动分腿站立,两臂屈肘于体侧,掌心向上;右手向前,掌心转为向下,向外作平面划圈,右腿呈弓步;回到原位,换左腿。重复动作20~30次。 站立,两手叉腰;做高抬腿踏步运动;踏80~100步后休息5分钟,然后再踏80~100步。 站立,放松;两臂平举展开,提左腿;两臂与左腿同时放下,换右腿;交替练习8~16次。安徽癫痫哪的医院比较好安徽哪家医院治羊癫疯好治疗癫痫安徽那家医院比较好安徽治疗儿童癫痫医院安徽羊羔疯医院哪好