运动健身和健身运动在现阶段早已十分的广泛，并且愈来愈多的都是给我们人体产生一些影响，许多人到做运动健身的情况下，最先要确保的是对肌肉层面的人体脂肪降低，也要留意去根据恰当的方式来运动健身，防止在运动健身全过程中造成训练实际效果不佳，为何运动健身会变重？它是很多人都会关注的问题。

健身运动使人体内人体脂肪降低，肌肉提升，故休重并不降低。

健身运动耗费动能促进身体存储的人体脂肪氧化分解，导致人体脂肪降低。但此外，健身运动全过程时要经常地收拢肌肉和用劲，会刺激性肌肉组织增大增粗，脂肪率提升。在身体，肌肉组织的水分含量远超人体脂肪组织水分含量，因此 肌肉比人体脂肪"重"（严苛地说，是在一样容积的前提条件下）。换句话说，肌肉要是"少"提升一些，便会相抵人体脂肪"多"降低一些导致的体重下降。最后造成健身运动前期体重下降不显著。

人体脂肪的耗费与运动强度有立即关联，无论哪种体育运动或方式，要是运动强度够大（卡路里消耗够多），就可以促进身体人体脂肪氧化分解。

而肌肉的提升却与健身运动方式有立即的关联。一般地，越发需要用劲的健身运动（例如抓举、杠铃、器材等），对肌肉增长的刺激效果越大，由于肌肉的产生遵照"用则生，无需则退"的标准。除此之外，肌肉的提升在健身运动前期更为显著，尤其是之前从来不健身运动，如今刚开始健身运动的人，肌肉提升更为显著。

假如再次健身运动，即长期性健身运动，肌肉并不会一直持续提升。因而，处理健身运动前期休重不降低问题的最好对策是，坚定信心，再次健身运动，直到肌肉提升的净重没法相抵人体脂肪降低的净重，休重当然会降低。另外，要留意挑选适合的健身运动方式，防止过多刺激性肌肉提升。

自然，务必表明，在一切状况下，肌肉的提升对身心健康全是有益的。换句话说，人体脂肪降低，肌肉提升，休重尽管沒有降低，但对身心健康的好处依然非常大，最少不少于一般减肥瘦身（体重下降）。撇开身心健康不谈，人体脂肪降低，肌肉提升，尽管人体净重沒有降低，但人体的"容积"有一定的降低，故友看上去会看起来"瘦"一些，更精神一些。