怕冷应该怎么办
2021-07-03
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1、多摄入富含铁质的食物,如动物肝脏、羊肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜。
2、多摄入富含热量的食物。狗肉、牛肉、羊肉等牲畜肉富含脂肪,产热多,可适量多吃一些,最好采用炖煮法,炖久一点。
3、多摄入海带、鱼虾、牡蛎等含磺丰富的食物,可提高御寒能力。
4、采用食疗方法。
龙眼肉枣汤:龙眼肉50克,生丽参6克,红枣100克,加白沙糖适量煮汤。生丽参性平,补精益气,龙眼与红枣性温,健脾补血,且含有较多的糖份及酶等,可提高体内能量和热量,使畏寒怕冷得到改善。
5、进行耐寒锻炼。应积极从事耐寒锻炼。多到室外运动,如散步、跳舞、打羽毛球等。每天早晨用冷水洗脸、擦身,也可逐步进行冷水浴。
?由于性别差异,女性比男性更可能感觉冷。女性体内雌激素令手脚部位的血管对寒冷更为敏感,即使是温度只有一点点下降,也会立刻使她们感到冷。
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