人会随着年龄的增长，骨骼密度会逐渐发生改变，尤其是人到老年，很容易会出现骨质疏松的问题，因而骨骼的保健对于老人来说是非常关键的。要想预防骨质进一步流失，就需要做好预防骨质疏松的措施，总而言之预防重于治疗。对于老人骨质疏松这个问题，下面我们来看看预防老人骨质疏松都有哪些方法!

　　其实生活中老年骨质疏松是非常常见的，骨质疏松最明显的症状是经常性腰酸背痛、四肢关节疼痛乏力。导致老年人骨质疏松的原因有很多，其中运动缺乏是最常见的。因为老年人因为身体机能老化，所以体育锻炼以及体力劳动等都会减少，这会导致骨骼内血液循环变差，从而会导致骨基质以及矿物质减少，引发骨质疏松病症。

　　虽然老年骨质疏松非常常见，那难道就没有办法可以有效预防这个病症吗?其实生活中多做这些保健措施是可以有效预防骨质疏松的，下面来详细了解一下!

　　(1)预防老人骨质疏松，坚持运动锻炼很关键。

　　运动不仅能够增强自身体质，也能够强化骨骼，可以帮助有效减缓骨质疏松的症状;另外老年人运动一般喜欢在户外，这样就能够增加日常太阳照射的时间，这样可以帮助维生素D的合成，对于缓解老人骨质疏松也是有效果的。对于老人而言运动不建议太过于强烈，建议打打太极拳、散步晨练等就可以了。

　　(2)预防老人骨质疏松，多吃高钙食品有作用。

　　饮食补钙是预防钙质流失引发骨质疏松最直接有效的办法。对于老年人来说多吃高钙食品，能够促进身体内钙的吸收，对于补钙效果是非常显著的。在众多的食品当中，尤其建议老年人多吃奶制品、鱼虾、动物骨、豆制品以及蛋类蔬菜等，这些食物当中钙含量都是十分丰富的。

　　人到老年身体素质就开始逐渐滑坡，随着年龄的增大身体各项机能以及新陈代谢等都会出现退化，身体也会出现一系列的退行性变化症状，其中最为突出的就是老年骨质疏松。对于老年骨质疏松这个问题，虽然它非常常见，但如果不注意做好保健护理，其带来的伤害也是巨大的，因此一定要做好预防措施防患于未然。