春季养生中医有哪些方法?
2021-12-19
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1。户外活动不耗阳 温养皮毛布气津
随者气温的回升,人们应逐渐增加户外活动时间以加快血液循环,促进气血运行。比较适合节奏和缓的运动有,如春游、放风筝、散步、慢跑、跳舞、打太极拳等不剧烈的门球运动。还要特别提出,运动不宜激烈、大汗淋漓、气喘吁吁,否则耗伤阳气,对养生极为不利。
漫步时,可以做做揉肺运动。肺经在手臂内侧,经肩窩的中府穴开始向下延伸到大拇指内侧少商穴,每天散步时用手半握拳各敲100次,以温养皮毛,行气布津,对咳嗽哮喘,咳吐浓痰、气郁气短会有很好的效果。
2。艾灸关元足三里 调和气血通经络
保健灸以养阳:阳虚体弱者可在春季,可用艾灸在关元穴、足三里、涌泉穴上灸烤,补充脾肾之阳气,从而达到调和气血,疏通经络,调保养脏腑,益寿延年之目的。
3。防病保健勤锻炼 阻断温邪侵肺经
春养少阳之气的同时,就是要防病保健。特别是初春,天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动,现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生,要经常打开门窗,使室內空气流通,保持空气清新。
还要加强体育锻炼,以提高机体防御能力。注意口鼻保健,经常用凉水清洗鼻腔,以阻断温邪上受首先犯肺之道。立春之后,阳气渐生,而阴寒未尽,正处于阴退阳长、寒去热来的转折期,是由寒向暖过度时,人们的抗病能力和气候适应能力较弱,流行性传染病又较多,稍不注意就有可能被感染,特别是年老体弱的糖尿病患者以及儿童,在日常生活中更加注意防范。
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