秋色宜人，气温尽管变的清新，但气侯显著干躁起來，干躁的气温最非常容易使双肺负伤，从而使人会有口干口渴的觉得，肺和肠息息相关，就可能主要表现为便秘，大便不顺畅，比较严重时就变成便秘，便秘造成 身体毒素累积聚集，从而使好看的脸蛋儿上面长出脸上痘痘，出現色斑，因此 清肠排毒，清宿便就刻不容缓了。

一、御医健康养生书本上详细介绍的清肠方法

1、早上起来，用番泻叶子10克上下冲二遍，每一遍约一斤水。凉了以后，喝下。2、3钟头之后刚开始第一次排便，厚厚的的那类。可是沒有那类有点硬的排泄物。或许是由于我近期很留意饮食搭配，因此 結果就和书本上说的，第二次之后清肠排毒的結果是一样的。3、之后又来到几回洗手间，是较为稀的那类。有一次是黄液，做到了书讲到的那类清肠排毒实际效果。二、早饭前小肚子推拿

Step1睡醒后，以手指头推压腹部，并以顺时钟转动的方法按摩腹部。

Step2推压约1分鐘后，再改以反方向方位持续推拿。

Step3直到肠内肠蠕动比较活跃性以后，大便当然更加畅顺。

 三、午饭后补充乳酸菌饮料

优酪乳或含乳酸饮料以提升益生菌粉总数，或随时随地多补充水份，都有益于第二天的畅顺。

四、中午时多饮水

每天水份摄入量，最好是维持在2000-2500CC，能防止肠胃中排泄物太干结而不容易排出来。

五、灵活运用饮食搭配小帮手排便超畅顺

若你习惯性的吃三排少，表明你的消化吸收优良但代谢欠佳，也就是导致今后肥胖症的关键要素。除此之外，也可能就是你的大胃肠功能比较慢，得多吃一些推动肠胃蠕动的食材，好像化学纤维质、胶原纤维成分丰富多彩的食材。

此外，许多女孩以便怕胖不要吃含油量食材，医生也提示，植物油脂能润化肠胃，协助大便，因而，适当摄入植物油脂类還是务必的。

高纤维食物：化学纤维质能提升排泄物容积，协助肠胃蠕动，刺激性大便，建议每日最少摄入5-7份的水果蔬菜，以及他高纤维食物，如黑米、五谷米、冬瓜、红薯、薏米仁、香蕉苹果、番木瓜、柳丁、柑橘类、春笋、黑木耳等。

想让好看的脸蛋儿白里透红光滑，沒有一点脸上痘痘，沒有一丝色斑，那麼维持肠胃通畅，立即大便就势在必行了，实际上永保好看很容易保证。饮食搭配中能够，习惯性中能够，你要是有意，一举一动，都可能给你永住漂亮。