运动是保证身体健康最有效的养生方式之一。很多人都只知道运动能增强人体免疫力，却不知道运动也能缓解某些负面心理情绪。而且对于不同种类的情绪表现，也对应着不同的运动方式。大家以后如

运动是保证身体健康最有效的养生方式之一。很多人都只知道运动能增强人体免疫力，却不知道运动也能缓解某些负面心理情绪。而且对于不同种类的情绪表现，也对应着不同的运动方式。大家以后如果情绪不好时就可以找到对应的运动方式进行运动，具体它们之间是怎样的关系呢？下面小编为大家介绍。

★压力重重时———推荐运动：跳舞、跆拳道。

推荐理由：需要集中注意力的运动能帮暂时从焦虑中摆脱出来，而且有氧运动能有效调节焦虑的心绪。在跳舞和跆拳道的时候，必须想着这一个动作应该怎么做，下一个是什么时候，不然在练习中就会跟不上节拍或挨上几脚或是伤到旁边的人，哪里还有心思去想种种烦心事？ 此外，这些运动能在某种程度上降低血压，从而达到缓解紧张的效果。在运动结束后很长的一段时间里，都能明显感觉到焦虑和紧张的情绪变少了。

★愤怒时———推荐运动：划船、游泳、脚踏车、散步。

推荐理由：游泳、划船、骑脚踏车和散步等运动，不需要快速思考或做决定，并能改变的呼吸节奏，从而控制的紧张情绪，最终使平静下来。此外，可以在做这些运动的时候让思绪任意飞扬。同时，水边运动能缓解紧张和愤怒的情绪。所以，骑脚踏车和散步的地点尽量能选在湖边、江边，使心绪能更快地平静下来。

★不会与别人相处时———推荐运动：排球、篮球。

推荐理由：这些运动只靠自己一个人无法完成，需要每个人相互团结、相互帮助，贡献自己的智力、体力和能力，才能共同完成。在这样的活动中，个体对团队的关注已远远超过了其自身。在这个过程中，就会慢慢学会与人合作。

★感情出现裂痕时———推荐运动：共同远足、一起游泳

推荐理由：一起运动的时候往往更容易表达各种情绪，容易更快地倾吐感情，打开们的沟通之门。敞开心扉的谈话也许能让们清楚问题究竟出在哪里。琦琦和任达华是让人羡慕的一对，两人感情深厚，其秘密就是两人一样喜欢运动及旅行。

★缺乏自信时———推荐运动：长跑、远足、瑜伽。

推荐理由：这些运动能促使切实地去实现某个目标。在这个过程中，将发现事情并没那么复杂。在运动中得到的鼓励和自信，能使重建自信，作出决断。同时，锻炼出来的坚强体魄能让的精神也坚强起来。

以上这些情绪相信大家都有过。而且情绪如果一时间得不到缓解，积压在人的心理容易导致一些心理疾病。像是经常感觉压力大，而且不会缓解压力时就有可能让人患上焦虑症，所以大家要学会及时排解不良情绪。以后大家再有不良情绪时可以对应上面找到适合自己的运动方式。