气血运行不畅会给身体带来很多的健康隐患，如手脚不凉，痛经气色差都是气血运行不佳的表现，不仅如此，气血不畅还会加速身体的衰老，让你容颜早逝。那么我们该如何调理气血呢?下面就为大家介绍“三周活血计划”，快来学学吧!

【第一周】培养七种生活习惯

星期一：拍掌

手是*的缩影，每次拍掌，都相当于刺激了全身穴位。拍掌时产生的热量还能促进血液循环。专家建议，双手摩擦、握紧拳头再伸开，或反复甩手都有类似效果。

星期二：悠闲散步

走路能增强心肺功能，促进血液循环。专家建议，每天1万步最有益健康。空间较小时也可以原地踏步。

星期三：喝水

长时间脱水会使血液变稠。研究发现，3个时段喝水最防心脏病：清晨醒后一杯水降低血液黏稠度;睡前半小时适量饮水、深夜醒来喝点水，都可有效畅通血管，加速血液循环。

星期四：放松身体

放松身体和肌肉时，血管也会“放松”。平时多做伸展运动，不仅能促进相关部位的血液循环，还能解决肌肉僵硬问题。

星期五：深呼吸

健康的呼吸是一剂良药。杨力说，深而缓慢的呼吸可缓解交感神经紧张，放松身体，各脏器和细胞也能均衡地获得供血。

研究发现，腹式深呼吸可促进血液循环，使细胞获得更多营养和氧气。

星期六：多笑

笑能激活副交感神经，刺激内脏血管和毛细血管扩张。即使有伤心事，故意做出笑的表情也会有效。

星期天：躺下休息

平躺可使血液及营养均衡地被输送到身体各处。因此，休息时，只要有条件，哪怕1分钟也最好平躺下。

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