春季养生正当时,如何正确养生呢?
2021-09-19
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原标题:春季养生正当时,如何正确养生呢?
春起,阳气始发,人体的肝阳、肝火、肝风也随之上升,所以春天到来,饮食方面应注意肝脏的生理特点,疏泄肝气。饮食调养要考虑春季阳气初生,应从享受清爽绿色蔬菜的春季阳气出发,进而达到调养体质的目的。同时气候变化较大,要多加注意养生!
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从下面几个方面告诉大家春季应该如何养生:
春天到来,在生活习惯上,人们要逐渐晚睡早起。而且随着气温回升,人们也要逐渐增加户外活动的时间(注意做好个人防护措施,避免聚集),这可以加快血液循环,有利气血运行。
不过由于春天天气乍暖还寒,这时比较适合进行节奏和缓的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。要注意的是,这一时节运动不宜剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗阳气,对养生不利。而且由于气候仍然干燥,运动时补充水分也是很必要的。
春季养生正当时
春天刚刚到来不久,应少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸等食物。与冬季不同的是,春天麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,因为这些食物都可能损耗阳气,导致上火。
俗话说,“百草回生,百病易发”,初春气候变暖,各种细菌、病毒大量繁殖,传染病进入多发季节,此时应注意多开窗通风,流感高发时节少到人群密集的场所去。春分气温还未转暖,不要过早减掉冬衣由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
通过以上所说的内容,相信大家都能有一个较好的身体。但若不小心感冒生病了,也不要硬抗,就近到正规医院就诊并谨遵医嘱调养身体,也是非常重要的养身之道,莫让小病拖成了大病。
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