一、拒绝拖延症

冬天起床实在是需要勇气，于是时间就这样过去了，起床的时候发一会儿呆坐在那里思考人生，就不小心迟到了。要杜绝这种状况利用这点赖床的时间动起来做一些伸展运动，拉个腿，伸个腰，在软绵绵的被窝上做个瑜伽或垫上运动都是不错的选择，不要给自己机会将锻炼计划一拖再拖。

二、调整站姿

当你睡眼惺忪刷牙的时候，其实也能瘦，可以对着镜子进行提踵、腹式呼吸、站姿调整练习，此方法同样适用于等公交的或者排队的时候。

三、换种交通方式上班

调整上班所使用的交通工具，尽量使用自行车或者徒步走，即使只有一小段路，我们也可以将他最大化地利用，注意这些生活小细节才能让你的脂肪快快消耗掉。在办公学习闲暇期间也不要错过，利可以选择一些能在室内进行的放松运动来缓解你久坐久站的疲惫。

四、巧用瑜伽瘦身

即使懒得只想躺着，其实也一样能够做运动，躺着的时候能进行一些腰腹训练，做一些垫上瑜伽、普拉提，来提高自身的柔软性，塑造自己的身体线条，一段时间之后你会发现自身的形体线条变得更好了。

五、早睡早起

不要觉得早睡早起是老一辈的生活概念，其实睡眠好了身材也会好哦，只要生活规律了，生理周期也会变规律，这样身体的脂肪才会更好地燃烧。

六、利用广告时间减肥

很多人对于广告时间都深恶痛绝，现在甚至连网络视频都有广告时间，但是不看广告又没事做。这时候就可以利用广告时间来做一些三分钟的快速小运动，例如开合跳就是不错的选择，高抬腿、仰卧起坐也是非常好的运动。