有人认为，老年保健不外乎吃喝、锻炼两方面，其实不然，老年人学应注重要点。

　　每天应安排半小时至一小时的锻炼时间。锻炼以活动身子骨为主，舒经活血，保持身体各部位的肌肉有一定的量。

　　许多研究结果表明，越是岁大，越需要经常活动脑筋，以保持大脑的反应能力。多看书，多研究一些还很清楚的问题，多做一些需要动脑筋的事情均是健脑的好办法。

　　人上了岁数后，酒精对身体的影响明显增大。年轻时，喝上3杯白酒都不见反应的人，到岁数大时喝一杯白酒就会感到晕，就是因为身体对酒精的抗性已大大衰退所致。因此，老年人不忌贪杯，更不要用酗酒的方式来排遣的郁闷。

　　进入老年后，括肺部在的许多人体器官的功能都开始出现不同程度的衰退。所以，在这个年龄段吸烟极容易引起呼吸道的强烈反应，且恢复起来很慢。如果年轻时戒烟没的话，这个年龄该是戒烟的时候了。

　　当进入老年后，人体内的产出和合成功能明显下降。因此应根据自己的身体状况对结构加以调整。原则是：不以饱为准，而以营养合理搭配为准，加强对短缺成分的补充。

　　与年富力强的中年比，进入晚年的人在体力上往往已无法完成许多事情，因此需要依靠他人的帮助。此外，自己能做的事情也会渐渐出现越吃力的情况。这些都会老年人感到上的压力，而压力将会对已经开始老化的心血管系统造成更大的损害。因此，自我减压非常重要。

　　老年人有许多让中青年人羡慕的优势，其中之一就是有比较充裕的时间。在这个年龄段的人以拿出一些时间做自己年轻时没有时间但又十分想做的事情，如学画画，学一种乐器，学一门新的语言，甚至学习一些年轻人正在开始学的新东西。由于老年人学习这些东西并不是为了考试，所以没有压力，乐趣融融，对改善老年人的心境十分处。

　　当人进入老年后，很自然地会感到自己的生命已接近尾声，由此感到一种无奈和惋惜。在这时，如果让这种想法成为指导自己生活的主流意识，么人就会对许多仍值得一做的事情采取拖延甚至不做的消极态度。心理学角度来讲，老年与儿提一样，是生命中的阶段，不分厚薄。有许多研究成果表明，以积极主动的态度安排自己的老年生活不但能使自己活得更长寿，也能活得更，更有意义。

　　研究结果表明，许多健康长寿者的周围总有一群靠得住的朋友。与这些朋友的交往，能起到排解郁闷，舒缓情绪的作用。此外，和睦的庭关系对长寿也积极的作用。

　　由于步入老年的人不再是“积极的创收者”，所以需要提计划自己的支出安排，以便较为合理地自己有限的资源。吃穿住不愁了，老年人的生活也就悠然而长，自得其乐了。

　　肾是男人的命根子，肾也是健康美丽的总管家，控制着身体的内分泌，所以说，无论是男人，肾是人的天之本！肾出问题了，从根源滋补肾，修复肾，才能真正解决问题，内调方能外养，肾健康了不光是延时壮阳，人也会有精神！（本文出自作者李忠静（微信号：gcu8270） 改善从此刻开始！）