春季养生的一些小常识有哪些
2021-10-09
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冬季过去了,春季也到来了,相信很多人在冬季都是没有进行什么运动的,而且春节期间的饮食也给身体带来了一些负荷,下面小编来说说春季我们该如何养生的一些小常识!
步骤阅读1
睡眠一定要充足。熬夜就是慢性自杀,这已经是众所周知的了。大家都知道熬夜对身体危害大,但是很多人却并不重视,尤其是在春天这样一个需要通过休息来升发阳气的季节。如果长时间熬夜或者睡眠质量差,那么身体里的阳气将会被抑制,长此以往将引发一系列疾病。
步骤阅读2
春天要特别注意防风御寒。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点,衣服不可顿减,先从上衣开始减,下半身一定要注意保暖,及时随气温的变化增减衣服,以适应春季气候多变的规律。
步骤阅读3
不要盲目大进补。有人认为,在冬季没有吃够的补品可以在春季继续食用,但是专家认为好不要这样做。中医表示,人体的阳气在春季正在慢慢生长,如果此时盲目进补,很容易把阳气掐掉。
步骤阅读4
不要停留在潮湿的环境里。相较于冬季的寒冷、干燥,春天的天气相对温和、湿润。随着时间的推移,二十四节气中,雨水、惊蛰过后雨天会越来越多,那么就会导致人体内的湿气较重。这个时候大家好不要再长时间地待在潮湿阴暗的环境里,避免不知觉中加重体内湿气,增加身体负担。建议在有阳光的时候多到户外走走,晒晒太阳,也可以把门窗打开,让新鲜、干燥的空气流通到室内,被褥、衣物也趁着大太阳时搬到露天的地方晒一晒。
步骤阅读5
吃点新鲜的果蔬。很多应季的水果、蔬菜在春天上市。果蔬中含有丰富的维生素,维生素也是春季养生、人体保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉类而不吃果蔬,久而久之身体将出现严重的营养不均衡。所以对于不喜欢吃果蔬的朋友来说,春季强迫自己吃点水果、蔬菜也是必要的。
步骤阅读6
“一年之计在于春”, 春季是体育锻炼的黄金季节,春天的健身计划可要精心策划一番不可。春季的体育锻炼一定要讲究科学性,冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬,身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平,骨骼和韧带更是僵硬得很,如果没有充分热身,或都超强度在运动量的活动,都容易造成运动损伤。
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