如今日常生活很多人都会给自己的睡眠觉得头痛，一直睡不太好，而且还影响第二天的工作中和情绪，那麼日常生活哪些食材是助睡眠安神助眠的呢？

1、百合花

说到百合花，我觉得很多人对于此事都十分的了解，百合花中含有非常高的营养成分，是被身体认可的健康养生美肤的滋补养生上品。中医基础理论中觉得，百合花可入心经络，且茯苓功效生寒，具备很好的养心安神的作用。

2、五味子

大伙儿针对五味子应当并并不是很了解，其实五味子是一种十分普遍的食材，中医学觉得，五味子辛、甘、酸，归肺、心、脾经，具备很好的益气养阴津、补肾壮阳安神助眠的健康养生作用，是一种难能可贵的健康养生滋补养生上品。

3、纯蜂蜜

纯蜂蜜是大家日常生活很普遍的一种食材，它不但营养成分十分丰富多彩，另外价钱还很便宜，其所具备的保健养生功效也是很强劲，因此 纯蜂蜜获得了很多人的亲睐。在纯蜂蜜中带有一种动能物质，这类成份是大脑神经元需要的关键成份，而且纯蜂蜜中的成分要远远地超出其他同样食材的成分。

輔助安然入睡的好方法

1、临睡前温水泡脚

足部有着身体第二心脏的叫法，可是足部的维护保养也是很多人总会忽视的。在其中，在足部上掩藏了众多关键的穴道和经脉，而夜里运用温水泡脚的方式 则能合理的根据热力的作用对足部上的穴道和经脉造成优良的刺激性，从而做到助睡眠安神助眠的功效。

2、按摩头皮

中医学向来注重根据按摩穴位的方式 开展保健养生，在其中常常对头部开展推拿也可以具有很好的輔助睡眠质量的功效。在头部上还掩藏了一个关键的安神穴位——百会穴，因此 在对头部开展推拿的情况下便能非常好的推动头部的血液循环系统，有利于缓解疲劳和焦虑不安的觉得