女性朋友在生理期的情况下是有很多的病发症的，例如经痛、情绪不稳定及其厌食等，针对这种生理期的病发症，非常是情绪不稳定非常容易会影响到盆友及其夫妻间的情感，需要适度的开展控制，能够 根据释放压力来减轻，也可能根据饮食搭配的方式 ，多一些吃一些口味淡去火的食物，能够 合理的抑止欲望的工作能力。

7个方式 回绝生理期消极情绪

1、饮食搭配法

糖为人的大脑出示保持欲望可控所必不可少的动能，进而防止我们因工作压力而闹脾气，糖可减少大家的好战性和好辩性。科学研究工作人员说：“比如，如果你碰到激怒时，如果你在工作报告中可能会碰到一个为难的领导时，提早喝一杯放糖饮品可能会合理地提升我们抑止欲望的工作能力。”月经期非常容易情绪不稳定的盆友合适冲一杯红糖姜水喝一下。

2、迁移法

迁移是最积极主动的解决方式 。火儿上去的情况下，对这些看不顺眼的事情通常越看越气，越看越火，这时何不再来一个三十六计走为上策，快速离去使你发火的场所，能够 挑选去做些开心的一件事，或是回来睡一个大觉，假如你发火的情况下立即低头大睡，也未曾并不是一种好方法，既歇息了，还能够防止冷言冷语恶语伤人。

3、想象法

当自身发火的情况下，想些幸福的事儿，想一下幸福的场景：想一想自身的小孩子，逗他的情况下有多讨人喜欢，或是让自身开心的东西，或是看些幽默笑话，就可以临时减轻狂躁心态。

4、倾吐法

在碰到不开心的事的情况下，能够 找寻伙伴述说自身的情绪，应对自身的最好的朋友，你能与另一方大吐苦水，另一方聆听，随后从这当中找到自身以往的悲剧与你比照共勉之，那样你的消极情绪还可以获得非常大的减轻，随后还能够从朋友的工作经验之中寻找一些珍贵的处理工作经验。最好是再能和投缘的盆友一起听听音乐、散散心。

5、暗示法

心理暗示有积极主动暗示着与消沉暗示着之分，在心情郁闷，要想发怒的情况下，最好是让理性先行一步，你能心理暗示，嘴中念叨：别生气!别生气!别生气!想一想上一次发火以后失去哪些，不高兴了多少天，要是忍过这一下实际上就没有什么了。

6、健身运动法

碰到心情郁闷的情况下，健身运动是一种非常好的宣泄方式 ，临时将这些不愉快的事儿学会放下，找時间出来锻练一下，出一身汗以后便会越来越轻轻松松许多 。能够 出来打打球，或是慢跑、散散步也可。在健身运动的全过程中让不太好的心态伴随着汗水排出来，使自身释放压力出来。

7、精神胜利法

当出現心烦气躁心态的情况下，能够 选用阿Q精神胜利法来减轻，告知自身这些不开心的事一定也有转折，仅仅好的解决方案还未想起，坚定不移自身的自信心就一定能够 将事儿解决好。那样就可以合理地调整自身的消极情绪，让自身越来越有耐心去应对事儿。

月经期女士如何保养

1、在月经期一定要补充很多的钾元素及其含铁

由于钾元素具备非常好的缓解月经期痛楚的功效，而且在月经期，钾元素可以合理的降低出現失血过多的状况。所以说，在月经期应当适当的补充含铁及其钾元素，普遍的食材就会有肉类食品、各种各样动物内脏及其蛋类食品。

2、控制运动强度

尽管说月经期并并不是一定不能够开展健身运动，可是针对一些高韧性而且运动强度较为大的体育运动而言，最好是不必开展。由于运动强度较为大的状况非常容易造成月经期失血过多量提升，而且非常容易影响孑宫的一切正常部位出現偏位。

3、月经期防止低温或是是超温的刺激性

在月经期最好是不能用凉水开展冼澡或是是开展桑拿浴，非常是下腹的部位最好是不必着凉。此外，在月经期也不必开展游水或是是雨淋，也不必长期性在湿冷或是是荫凉的自然环境当中，上班族的女士最好是不必长期性处于空调房间的自然环境当中。

4、月经期不能敲打腰部

这主要是因为假如敲打了腰部的部位，那麼便会造成骨盆出現血肿的状况，此外血液的速率也会加速，那样月经期的失血过多量便会提升，另外生理期也会提升。在敲打腰部的另外，不但不容易减轻腰酸背疼的状况，乃至还会继续出現加剧的状况。

5、不穿紧身裤

在月经期除开不穿紧身裤以外，紧身内衣还要少穿，由于这种衣服都是造成身体的月经出現血液不畅顺的状况，造成经期不正常的状况出現。此外，紧身的衣服裤子在脱穿的全过程中非常容易提升盆腹部的工作压力，非常容易造成经血逆流的状况。

6、在来大姨妈以前不必做X线检查

怀孕期的女人月经以前的几日是归属于排卵期的环节，因此假如这个时候开展X线检查，那麼很愿意造成卵子遭受损害。假如女士这个时候怀了孕，那麼胎宝宝非常容易出現发育不全的状况，而且出現智力障碍或是是身体破损的几率将极大地提升唉。