一些肠胃不好的朋友，便秘肯定会遇到的。如果肠胃不好，消化较慢或者困难的话，是容易产生便秘的情况的。想要缓解这样的情况，不妨食用一些容易消化和吸收的食物，例如五谷杂粮。

1.一天至少一个带皮苹果。

多吃水果是必须的，但是有的人可能吃很多水果都还是会便秘。那么就请保证一天一个苹果吧!

同时，吃苹果要洗干净带皮吃喔!因为苹果皮才是最有营养，纤维素最高的部分。一天一个带皮苹果，肯定可以很大程度缓解便秘的。

2.每天早晨一杯温水。

多喝水是好习惯。但在适当的时候喝水更有益。

所以每天早晨一定要喝一杯水，而且要温水，有助于清理一夜后肠胃内的污垢，并通便。

3.毫无便意，可在肚脐眼处贴姜片。

在肚子上贴姜片是一种众所周知的偏方，却也对便秘极其管用。往往贴一段时间就会立马有便意了。

可取少量姜，拍碎，用创口贴固定贴在肚脐眼处。

注意别用太多，因为怕姜太辣会使皮肤受伤。