当前位置： 首页 >> 养生常识 “晚餐要吃少”不适用于儿童 2022-01-16 来源： 人气：16 次 “晚餐要吃少”不适用于儿童 俗话说：“晚餐要吃少。”但这句话对于正处在生长发育旺盛时期的孩子来说，是不对的。因为晚餐距离第二天早上相隔有10小时左右，虽然说睡眠时无须补充食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停止，在夜间也是一样，仍然需要一定的营养物质。 如果晚餐吃得太少，就无法满足这种需求。长此以往，肯定会影响孩子的发育生长。可见，孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。 对于孩子的晚餐安排，首先应该考虑的是热量。即晚餐的热量应该高些，还应该少吃高脂类或不易消化的食物，以提高晚餐质量，有效地改善人的营养状况。身体较瘦弱的孩子，家长更应重视孩子的晚餐，可利用改善晚餐质量来提高孩子的体质。相反，如果孩子的体重已经超重，甚至发胖，那么应该坚持“晚餐吃少”的原则。一般来说，晚餐热量为全天进食热量的25％—30％为宜，但这个“少”指的是热量要少，而不是减少数量。因为数量少了，孩子吃不饱，还会影响晚上的睡眠质量。 如果孩子晚上还喊饿，可以适当在睡前1小时（即夜宵时）加餐。而加餐的食物要有营养，比如：牛奶、面包、少许的坚果（花生和核桃等）或水果等，避免给孩子吃一些太肥腻的食物或那些含盐含糖较多的零食。黄冈市哪家医院治疗小儿癫痫杭州治癫痫病医院在哪洛阳市治癫痫病比较好的医院 TAG: 相关内容 有哪些降血压的食物 哪些食物对头发好 颌面部骨肉瘤怎样治疗 艾滋病毒如何通过性传播 提神醒脑的方法是什么 秋季饮食减肥注意事项 传染性软疣是什么 吃什么食物会引起过敏 大脖子病原因 鼻涕里有血丝怎么办 孕妇喝蜂蜜宜晚不宜早吗 食物搭配之相克版 头风病需要做哪些化验检查 淮山药的优劣鉴别 气血不足的诊断方式 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 如何正确使用发胶 发胶的使用 长卷发编发有哪些 几款卷发盘发发型 女生使用卷发棒的注意事项 卷发盘发的发型 卷发棒内扣怎么完成 卷发棒怎么卷出梨花头 性感卷发发型有哪些 卷发的类型有哪几种呢 中长发发型扎法有哪些 如何用夹板卷发呢 染发后用什么护发素好 染发后的护理秘诀 发根烫简介 烫发根注意事项 染发调色怎么调 染发后使用护发素注意事项 染发后可以用护发素吗 染发后使用护发素会脱色吗 怎么通过焗油改变头发颜色 怎么染发好看 适合方脸的发型有哪些 中分短发的扎法有哪些 怎么用发夹夹辫子 可爱的卷发发型 卷发棒是什么 卷发棒选购技巧 什么是卷发 卷发发型如何选择 一吃饭就出汗是怎么回事 适合孕妇枸杞食谱有哪些 如何去除眼部色斑 被蚊虫叮咬之后如何止痒 甲状腺炎的饮食原则 尿道炎的并发症说明 影响婴儿身高的一些因素 有关白癜风的预防措施 疳积脾虚怎么办 脊髓半切综合征的病因 公众如何预防H7N9禽流感 耳朵出血怎么办才好 孕晚期食谱有哪些 肝火旺吃什么食物去火 leep手术后注意休养 预防肌肉萎缩的方法 脚部长泡进行泡脚的好处 吃什么能超级御寒 前列腺炎怎么治好 疥疮治疗最快方法都是什么 首选产后丰胸的最佳方法 治疗脚麻的5款食疗方推荐 中医治疗痛经的几个方法 宝宝吃奶量标准参考 怀孕吃枸杞有哪些注意事项 早秃的特征有哪些 手心出汗的治疗方法有哪些 用白醋美容有哪些效果 中医治疗腰疼效果好 避孕之皮下埋植避孕法
“晚餐要吃少”不适用于儿童 俗话说：“晚餐要吃少。”但这句话对于正处在生长发育旺盛时期的孩子来说，是不对的。因为晚餐距离第二天早上相隔有10小时左右，虽然说睡眠时无须补充食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停止，在夜间也是一样，仍然需要一定的营养物质。 如果晚餐吃得太少，就无法满足这种需求。长此以往，肯定会影响孩子的发育生长。可见，孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。 对于孩子的晚餐安排，首先应该考虑的是热量。即晚餐的热量应该高些，还应该少吃高脂类或不易消化的食物，以提高晚餐质量，有效地改善人的营养状况。身体较瘦弱的孩子，家长更应重视孩子的晚餐，可利用改善晚餐质量来提高孩子的体质。相反，如果孩子的体重已经超重，甚至发胖，那么应该坚持“晚餐吃少”的原则。一般来说，晚餐热量为全天进食热量的25％—30％为宜，但这个“少”指的是热量要少，而不是减少数量。因为数量少了，孩子吃不饱，还会影响晚上的睡眠质量。 如果孩子晚上还喊饿，可以适当在睡前1小时（即夜宵时）加餐。而加餐的食物要有营养，比如：牛奶、面包、少许的坚果（花生和核桃等）或水果等，避免给孩子吃一些太肥腻的食物或那些含盐含糖较多的零食。黄冈市哪家医院治疗小儿癫痫杭州治癫痫病医院在哪洛阳市治癫痫病比较好的医院