中老年应当多高度重视健康养生，大家都很清晰来到一定的年纪以后如果不留意健康养生，是非常容易出現身心健康的伤害的，针对中老年人经络拍打是非常好的运动健身方法，近期有许多的中老年人盆友开展经络拍打操，感觉做那样的健美操对人体有非常好的健康保健作用的，那麼中老年人在做中医学经络拍打操的情况下需要留意什么?

四肢敲打

要用实掌拍、敲打、点一下

“中医学觉得，经脉与五脏六腑中间存有相匹配的关联。因而，敲打相对的经脉，对相对的五脏六腑具备养生保健的功效。”林敏表明，如今经脉的敲打主要是四肢。

非常简单的一个敲打方法是哪里得病拍哪一条相对的经脉。比如手太阴肺经，相匹配的五脏六腑是肺脏;手阳明小肠经，相匹配的五脏六腑是肠子等。当这种五脏六腑遭受湿邪侵入时，比如出現咳嗽、有肺部疾病，或是胃部不适时，敲打这种经脉，有利于“祛邪扶正”。

背部、腹部还可以拍，但要用虚掌

不但四肢能够敲打，躯体一部分也是可以用敲打的方法健康养生。

躯体的敲打关键功效于背部、腹部。胸口还可以敲打，但因为胸口挨近肺脏，说白了“肺为娇脏”，敲打不善非常容易负伤，因而，不建议群众自己做胸口敲打。

强烈推荐敲打方法

1.十二经敲打法：实际操作：找到坐落于手和脚的十二经，哪一个五脏六腑得病就拍哪一条经脉。能够顺着经脉，用实掌敲打、敲打、五指点一下的方法，每一次5-10分钟就可以。

注：十二经与五脏六腑 手三阴经：手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经手三阳经：手阳明小肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经 足三阳经：足阳明胃经、足太阳光膀胱经、足少阳胆经 足三阴经：足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。

2.敲打湿邪停留位置：实际操作：肺心存邪，其气存留于两肘;肝有湿邪，其气存留于两腋;脾有邪，其气存留于两髀(大腿内侧);肾有邪，其气留于两腘(膝关节后侧)。相对的五脏六腑健康保健，能用虚掌拍相对的部位，至发烫或出砂。

针对中老年那样的群体在开展拍打操的情况下，留意敲打的幅度，另外要了解敲打的频次，千万别长期性的开展敲打一个位置，一定要严苛的开展经络拍打操，仅有了解哪些地方开展敲打才可以具有非常好的推动血液循环系统功效，在开展拍打操的情况下一定要关心上边的留意內容。