吃肉和喝汤哪个比较有营养?哪个升糖比较快?看完吓一跳
2021-08-15
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首先,肉含有较多的脂肪,过度使用会导致血糖,血脂的升高。但这并不代表我们糖友不能吃肉。吃肉要吃得适量,也是可以的。比如一天吃个50-75克,这完全是没有任何问题。而在肉的选择上,没有腿的→两条腿的→四条腿的。具体来说就是鱼肉好于鸡、鸭,鹅肉,鸡、鸭、鹅肉又好于猪,牛,羊肉。
而对于汤呢,浓肉汤中也含有大量脂肪,这个是不利于糖友体脂肪的控制,再此同时汤里面嘌呤含量较高,嘌呤代谢产生大量的尿酸,可能加重患有高尿酸血症糖友的病情。所以我们在煮汤时,应尽量少用高脂肪、高热量的食材,比如老母鸡、肥鸭等。可以用蔬菜作为主料,配一些冬瓜、丝瓜、萝卜、紫菜、海带、豆芽等食材。
此外,也应该注意食盐的控制,煲汤时应该少放盐,防止食盐摄入过量。然后,吃肉喝汤也不一定要一起吧。煮条鱼,来个菜汤。也是不错的。
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