老人锻炼要注意的4件事
2022-02-11
来源:
人气:16 次
1.别做剧烈运动
老年人骨质疏松症状较为明显,剧烈的运动形式容易导致骨折、关节损伤等问题,因而,在锻炼时要选择缓慢的运动,比如打太极、太极剑等。需要说明的是,爬楼梯也是不可取的。
2.运动不是越多越好
老人锻炼不要追求“量”,要遵循适度这一规律,要知道,锻炼的目的不是疲劳,而是促进血液循环,增强肌肉能力。如果运动量过大,反而会使身体负担加重,损害其健康。
3.晨练不是越早越好
多数人认为早晨空气好非常适合晨练,实际上,太阳出来之前空气中含有大量的二氧化碳,空气质量不好,在树林密集的地方锻炼反而对身体有害。正确的做法是在太阳出来一小时后再进行晨练,此时空气中二氧化碳浓度减少,空气质量较佳。
4.刚吃过饭不宜运动
很多人信奉“饭后百步走,能活九十九”的养生信条,事实上,刚刚吃过饭后,胃肠道开始进行消化,如果此时进行剧烈运动,会导致消化不良。而且,饭后老人心脏负荷加重,此时再行运动,会让心脏难以承受。如果想在饭后进行锻炼,至少要等两个小时。
云南癫痫病首选医院甘肃看癫痫病的医院沧州市癫痫病治疗技术
TAG:
相关内容
- 猕猴桃饭前吃还是饭后吃 猕猴桃晚上可以吃吗
- 苹果的热量高吗 苹果一天吃几个最好
- 猕猴桃是黄心的可以吃吗 吃猕猴桃能喝牛奶吗
- 脆柿子可以放冰箱吗 脆柿子放冰箱能放多久
- 石榴的功效与作用 吃石榴的好处和坏处
- 石榴一般是什么季节成熟 石榴什么时候吃合适
- 柚子和啤酒能一起吃吗 买的红柚发苦怎么回事
- 无花果可以多吃吗 无花果吃多了有什么坏处
- 红柚有苦味还可以吃吗 红柚什么时候吃最好
- 红心猕猴桃太软了还能吃吗 红心猕猴桃怎么才算熟了
- 榴莲干是面粉做的吗 榴莲干可以和牛奶一起吃吗
- 榴莲熟透了软了还能吃吗 吃了熟透的榴莲有危害
- 红心柚子不能和什么一起吃 红心柚子吃了会上火吗
- 石榴没吃完怎么保存 石榴里面有点褐色可以吃吗
- 草莓和牛奶能一起吃吗