春季养生减肥的食谱
2021-07-03
来源:
人气:25 次
1、鲜汁春笋
现在正值春季,正是吃笋的好时节。竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。
材料:嫩春笋尖500克,干虾仁、精盐、味精、黄酒、植物油、鲜汤、葱姜汁、湿淀粉皆适量。
做法:把春笋尖切成两片,用刀面拍松。炒锅上火,放油烧至四成熟,下笋片炸熟,捞出后控油。炒锅里留些油,放入鲜汤、虾仁、葱姜汁、精盐、黄酒、笋片,烧入味,添加味精,颠炒几下,用湿淀粉勾芡,盛到盘里即可。
2、凉拌黄瓜
黄瓜不仅热量很低,其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇,促进肠道废物的排泄,预防便秘。更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸,可以抑制碳水化合物转换为脂肪。
材料:黄瓜一条。香菜、蒜泥、盐、白糖、白醋、鸡精、香油各适量。
做法:将黄瓜洗净,拿平菜刀,对准黄瓜拍下去,让它稍微裂开就好了(不要太用力,免得拍成末末了;也不能太轻,否则拍不裂),再用刀切成段状。香菜洗净切成末,倒入蒜泥、白醋、盐、白糖、香油、鸡精与黄瓜段拌匀即可。
3、木瓜银耳薏仁羹
薏仁是五谷类中纤维质最高的,低脂、低热量,是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。有美白、除斑功能,对下半身水肿的人尤具疗效。木瓜也可以帮你减掉脂肪!
材料:木瓜100g,薏仁50g,银耳5g。
做法:薏仁洗净,用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成块;将泡好的薏仁和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖1小时,至薏仁银耳软烂;然后将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可。
TAG:
相关内容
- 草莓吃多了会发胖吗 一天吃多少草莓合适
- 草莓和芒果能不能一起吃 吃了草莓可以吃芒果吗
- 女性吃芒果的禁忌 女人月经期能吃芒果吗
- 橘子怎么吃可以醒酒 喝酒吃橘子要注意什么
- 减肥期间吃草莓发胖吗 草莓和什么一起吃能减肥
- 榴莲有点酸了还能吃吗 榴莲闻不到味道是不是没熟
- 榴莲有点生怎么放熟 榴莲开口了但是不香是熟了么
- 吃草莓酱会上火吗 草莓酱一般怎么搭配吃
- 榴莲外面发霉里面可以吃吗 吃了发霉的榴莲后有什么症状
- 吃酸苹果可以减肥吗 怎么吃苹果减肥最快
- 橘子有减肥效果吗 橘子怎么吃可以减肥
- 苹果榨汁需要去皮吗 榨苹果汁要不要削皮
- 红心猕猴桃和绿心猕猴桃有什么区别 红心猕猴桃几月份上市
- 口腔溃疡可以吃草莓吗 口腔溃疡吃草莓有用吗
- 糖心苹果和普通苹果有什么区别 糖心苹果产地在哪里