老人别让肩部“静”下来
2021-09-20
来源:
人气:23 次
缺乏运动是导致肩周软组织慢性劳损或病变的主要原因。生活中,人们最好别让自己的肩长时间“静”下来,尤其到了老年,更是如此。
.hzh {display: none; }1.站立,患肩侧手握门框,逐渐下蹲,用自己的身体重量来牵拉肩关节,反复数次。动作的次数、强度应量力而行,循序渐进,但在严重疼痛期轻做、少做为宜。
2.取立正姿势,两脚分开与肩同宽。把一条长毛巾搭在肩上,患肢放于背后,双手抓紧毛巾的两端,健肢在胸前用力向前下方拉,然后患肢再拉回,反复拉动如擦背状,次数不限。
3.两脚开立,距离与肩同宽,两臂下垂。屈肘上提,两掌与前臂相平,提至胸前与肩平,掌心向下;两掌用力下按,至两臂伸直为度。
4.上提时肩部用力,下按时手掌用力,肩部尽量放松,动作宜慢。
(责任编辑:徐晓宇 实习编辑:姜文苑)
长沙市的癫痫那治得好西安正规癫痫病医院武汉市的癫痫医院好吗
TAG:
相关内容
- 猕猴桃饭前吃还是饭后吃 猕猴桃晚上可以吃吗
- 苹果的热量高吗 苹果一天吃几个最好
- 猕猴桃是黄心的可以吃吗 吃猕猴桃能喝牛奶吗
- 脆柿子可以放冰箱吗 脆柿子放冰箱能放多久
- 石榴的功效与作用 吃石榴的好处和坏处
- 石榴一般是什么季节成熟 石榴什么时候吃合适
- 柚子和啤酒能一起吃吗 买的红柚发苦怎么回事
- 无花果可以多吃吗 无花果吃多了有什么坏处
- 红柚有苦味还可以吃吗 红柚什么时候吃最好
- 红心猕猴桃太软了还能吃吗 红心猕猴桃怎么才算熟了
- 榴莲干是面粉做的吗 榴莲干可以和牛奶一起吃吗
- 榴莲熟透了软了还能吃吗 吃了熟透的榴莲有危害
- 红心柚子不能和什么一起吃 红心柚子吃了会上火吗
- 石榴没吃完怎么保存 石榴里面有点褐色可以吃吗
- 草莓和牛奶能一起吃吗