冬季御寒最该吃的3大食物
2021-07-07
来源:
人气:17 次
1、产热食物
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快,能量消耗相对增加。因此,冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入,炒菜时可适当多放一点植物油。
脂肪要慎重:小心无意中摄入隐形的动物脂肪。
2、含碘食物
人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成,酪氨酸可由体内合成,碘却必须依靠“外援”。
因此,冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。含钙食物
医学研究证明,怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此,冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外,胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质,经常食用也能增强人体的抗寒能力。
3、含蛋氨酸食物
低温使人体尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基,这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一,而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。对于老年人来说,不妨多吃点猪血。猪血中氨基酸比例与人体非常接近,易吸收,适合消化功能减退的老年人食用。
提示:老人常吃猪血可防心脑血管
TAG:
相关内容
- 草莓吃多了会发胖吗 一天吃多少草莓合适
- 草莓和芒果能不能一起吃 吃了草莓可以吃芒果吗
- 女性吃芒果的禁忌 女人月经期能吃芒果吗
- 橘子怎么吃可以醒酒 喝酒吃橘子要注意什么
- 减肥期间吃草莓发胖吗 草莓和什么一起吃能减肥
- 榴莲有点酸了还能吃吗 榴莲闻不到味道是不是没熟
- 榴莲有点生怎么放熟 榴莲开口了但是不香是熟了么
- 吃草莓酱会上火吗 草莓酱一般怎么搭配吃
- 榴莲外面发霉里面可以吃吗 吃了发霉的榴莲后有什么症状
- 吃酸苹果可以减肥吗 怎么吃苹果减肥最快
- 橘子有减肥效果吗 橘子怎么吃可以减肥
- 苹果榨汁需要去皮吗 榨苹果汁要不要削皮
- 红心猕猴桃和绿心猕猴桃有什么区别 红心猕猴桃几月份上市
- 口腔溃疡可以吃草莓吗 口腔溃疡吃草莓有用吗
- 糖心苹果和普通苹果有什么区别 糖心苹果产地在哪里