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夏季吃水果要注意哪些呢!

2024-06-21

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　　因为在炎热的夏天，我们是离不开水果的。而且水果一是可以及时的给我们解渴，二是水果营养丰富。想要健康饮食就应该要适当的吃些水果。夏季吃水果我们要注意以下这三点。　　大家在夏天吃水果，第一卫生，第二适量。　　1、在购买水果时，应首选当季的新鲜水果：　　一般每次购买的数量也不要太多，随吃随买，防止水果霉烂或储存时间过长，降低水果的营养品质;挑选时也要选择那些新鲜、表面有光泽、没有霉点的水果。　　2、吃水果前应清洗干净：　　买回来的水果要在清水中浸泡30分钟，或用淡盐水浸泡20分钟，再用流动水冲净后食用，能削皮的要削皮。另外，从冰箱里拿出来的水果，要静置一段时间后，清洗后再食用。　　3、水果可不是吃越多就越好：　　注意每天水果的种类不要太多，每次吃水果的量也要有节制。一些水果中含糖量很高，吃多了不仅会造成宝宝食欲不振，还会影响孩子的消化功能，影响正常饮食的营养摄入。　　温馨提示：夏天吃水果，卫生和适量是必须的。这是健康饮食基本的要求;大家也别一时贪食，买太多放在家里，放太久了也影响水果的品质，并且吃的时候一定要适量哦。　　　　　　

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