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世界杯看球健康手册 五类人不适合熬夜看球

2021-12-03

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世界杯看球健康手册 五类人不适合熬夜看球 看球健康手册

怎么护胃

建议:加餐以碳水化合物为主,少吃方便面和薯片

无论你是资深或是凑热闹型球迷,通宵熬夜观看足事,啤酒加零食实在避无可避。昨日天津市第四中心医院营养科营养师李广益指出,通宵追看球赛,加上无节制饮酒吃零食,会对身体造成伤害,特别是酒精对肝脏有直接的伤害作用。球迷们应多吃富含高蛋白、维生素和微量元素的肉类、蔬菜等食物,少吃薯片等零食。

“熬夜较久时,中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主,如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。这样既可补充能量,又不会因进食脂肪、蛋白质过多,涌现饱胀现象而影响睡眠。看球过程中还应补充水分,枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等去火功效明显,是首选饮品。相比之下,过量进食薯片、烤串、啤酒等食物会造成体型肥胖、脂肪肝等问题出现,爱美女球迷不得不防。”


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