便秘是很多人遇到的一个问题，尤其进入冬季之后便秘情况更为高发，给我们的生活、健康带来了极大的危害。那么便秘怎么办?中医介绍，真孤儿的按摩可以有效的改善便秘的情况，可以起到润肠通便的功效。

便秘怎么办

腹部按摩帮你加速肠胃蠕动

按摩的经络和穴位主要集中在腹部。最简单的方法莫过于在腹部打圈按摩。便秘患者可以用右手从自己腹部的左上方开始按摩，依次经过左下方、右下方、右上方，最后再回到左上方。便秘患者可以在入睡前、睡醒后各按摩50下，这能有效促进肠道蠕动、帮助排便。

按摩五个穴位帮你通便

1、揉按足三里穴

坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按30-50次。

2、按揉肾俞穴

同上坐姿，两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30-50次。

3、按揉天枢穴

同上卧姿，双手叉腰，中指指腹放在同侧的天枢穴上，大拇指附于腹外侧，中指适当用力按揉30-50次。

4、掌揉中脘穴

仰卧于床上，双腿自然伸直，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按30-50次。

5、按揉关元穴

同上卧姿，用一手拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉30-50次。

按摩时先轻后重，由浅入深，循序渐进，使体表有个适应的过程，切勿用暴力，以免擦伤皮肤。

便秘怎么办?以上为大家介绍了改善便秘的穴位按摩法，效果非常好的，除了按摩之外，我们还要注意科学的饮食，适当的运动，养成良好的如厕习惯!