“国庆”假期，身边有不少“宅女”朋友不想出门凑热闹，不往景区扎堆，但是，她们计划看碟、上网、聚会狂欢……熬夜后难免会出现黑眼圈、柿饼脸、痘痘、细纹、倦容……为此，小编特为“宅女”们搜罗了几个拯救肌肤秘诀。

小小的宅女保养小秘笈吧：

1、给肌肤一两天自由呼吸的空间

女人保养时，一个星期给自己的皮肤两天休息的时间，什么都不要擦，让皮肤好好呼吸，但是，清洁工作一定要做好，睡前一定要彻底的洁面。另外还要叮咛宅女们，夏天如果要出门，一定要做好防晒，要不你细心呵护的肌肤会就这样毁咯！

2、少食辛辣油腻，清淡养生，作息规律

肌肤保养的秘诀之一就是保持清淡的饮食，这样可以让肌肤更加健康，更加细腻。宅女易胖，清淡饮食更有助于减肥哦，越不规律的饮食越容易导致肥胖，节食减肥效果其实并不好，每天三餐正常吃，有规律地进食，清淡不油腻，这样保持一两个月，皮肤就会变得水嫩，而且体重也自然而然的瘦了下来！

吃什么皮肤好：

1、胡萝卜

胡萝卜含有大量的胡萝卜素色素，称为β-胡萝卜素，当你摄取这些颜料，它们将会依附你的皮肤，淡化斑点，使皮肤看起来更有光泽。研究表明，它们可以帮助皮肤由于晒伤而过早老化。

2、 鲑鱼

鲑鱼是一种理想的食物有许多原因，但就你的皮肤来说，有只有一个问题：它是世界上最大的ω- 3脂肪酸的来源的。这些都是必要的脂肪，可以增强你的大脑认知，集中在你表皮细胞上，帮助锁住水分。另外一项研究中，研究人员观察两个ω- 3或Ω- 6脂肪的小鼠组。两个星期后，暴露在紫外线下ω- 3组皮肤恢复要快20%。这里鲑鱼有两大好处：保持你的皮肤湿度以及避免阳光直射。

3、草莓

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。草莓的营养配比很合理，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等，可以起到调理体内油脂平衡的作用。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

4、 西兰花

西兰花是增强皮肤弹性抗氧化的冠军蔬菜，几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，经常使用，有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品。