颈椎炎按摩方法是什么?
2021-09-19
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颈椎炎是颈椎炎症的简称。又称为颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症,是一种对人的生活和工作影响极大的疾病,现在患颈椎病的人群越来越多了,而且有越来越年轻化的趋势。因此年轻一族要引起重视,防止年纪轻轻的患上颈椎病。通过正确的按摩手法,可以缓解颈椎疼痛。
一、颈椎反射区的位置:
1。手部:位于双手拇指肉球近掌心端侧处;
2。足部:位于双脚拇趾肉球内侧尽头处。
二、按摩方法:
1、手法:食指与拇指拱成钳状,夹住颈椎反射区位置,向前拉伸,然后向左、向右旋转,再向前拉伸。连续做完上述动作算一遍。
2、力度:中等。
3、次数:用于预防,每天早晚各数一次,每一次8--10遍;用于治疗,每天可做多次。
为了增加疗效,每按摩一遍,最好做一遍颈椎操。方法是:坐(立)直后,首先向前低头,并逐渐加大低头度数,直到低不下去时,再用力向下猛低一次;其次后仰头,并逐渐加大后仰度数,直到仰不下去时,再用力向后猛仰一次;最后分别向左、向右方向歪头,并逐渐加大歪头度数,直到歪不下去时,再用力向左(右)猛歪一次。
交叉进行的好处,可以起到相互配合,促进疗效的作用。如果嫌这样做麻烦,也可把两者分开做,即集中按摩,后再做颈椎操。但两者每次的遍数应相同。
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