仰游水是游水里边的一个关键的姿态，针对一些游水发烧友而言肯定是十分很感兴趣的。由于仰游水跟一切正常的游水对比更为的有难度系数，也十分有趣味性。因此，针对新手而言毫无疑问更为的艰难。假如弄得不太好得话，还非常容易造成落水。因此在学习培训仰游水以前，我们要学习培训一些方法。

1，人体姿态：

自由泳时人体基本上水准平卧在水中，胸部当然屈伸与腹部成一直线，头部没于水里，面部外露河面。在游进时，头部持续保持刚正不阿姿态，躯体紧紧围绕纵坐标因双臂的轮着滑水姿势而当然旋转。

2，腿的技术性：

自由泳时腿的姿势功效有三：一是促进人体前行，二是保持人体均衡，三是维持人体有较高质量姿态。腿抽水的力度比自由泳稍大。抽水时，以髋关为支撑点，大腿根部使力，推动小腿肚及脚用劲上踢。往上踢水时膝盖骨微屈，约成140°角上下，膝关节屈伸，脚向内转，姿势要强有力。往下抽水时，膝盖骨当然挺直，两脚后跟的左右较大 间距约40～50公分。踢水时脚跟稍向内旋，以增加踢水总面积。

3，臂的技术性：

臂的技术性分进水、抱水、滑水、出水量和上空移臂好多个一部分，好多个姿势连贯性地开展。进水时臂当然挺直，手小拇指朝下到肩延伸线的正前方，臂亲身进水。抱水，当手选择水里后，向两侧下降，随后手掌心往上向后才勾手，另外肩内旋，腕关节往前正下方引，手再次上提，打开背带肌肉群，使手和手臂对好滑水方位。滑水是姿势的关键一部分。从臂抱水与人体纵坐标成40～50°角刚开始屈臂滑水，手后划的速率要快于肘。滑水至肩侧时，手距河面约15公分。这时候手、上臂、手臂另外向后才做推水姿势。腕关节将挨近体侧时，手往后正下方压水，肩关节脱位往上旋转，内旋，手掌心内转舒张压至大腿根部旁时完毕滑水。滑水完毕后，依靠手掌心舒张压的反冲力，以提肩推动手臂和上臂出水量，手释放压力，臂出水量后沿肩线上边移位，臂挺直。双臂的相互配合是一臂进水时，另一臂出水量。

4，吸气与姿势相互配合：

因为脸外露河面，吸气较为当然，一般是右臂出水量时呼吸，移臂至将竖直河面时呼吸完毕，随后闭气，手入水时匀称出气，手将出水量时出气完毕。臂腿相互配合姿势一般是双臂各滑水1次，腿抽水6次。