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孕妇便秘吃什么最有效?孕妇便秘吃什么好?

2024-07-10

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孕妇便秘是一件比较麻烦的事情,但是如果长期便秘不治疗的话,容易导致便秘加重,越来越难治疗,而且后期可能会出现腹痛腹胀、甚至肠梗塞等症状,严重可能会引发早产,因此孕妇便秘需要及时治疗,那么孕妇便秘的时候吃什么可以缓解呢?我们一起来看看。1、孕妇便秘的食物推荐 孕妇可以吃下列促进排便的食物: 1、促进肠蠕动的食物:蜂蜜水、果酱、麦芽糖、芝麻、核桃仁。 2、富含粗纤维食物:绿豆、麦片、卷心菜、韭菜、芹菜、南瓜、白薯、山药、香蕉、苹果等。 2、孕妇便秘的食疗推荐 (1)芝麻油 材料:芝麻油或香油30毫升。 做法:便秘严重时,可饮用芝麻油或香油30毫升,在早晨或睡前服用1次,连续服用3天。 功效:可以润肠滑壁、促进排便。 (2)蜂蜜芝麻糊 材料:蜂蜜180克,黑芝麻30克。 做法:黑芝麻研烂,与蜂蜜调和,放入碗中,加少许清水,蒸熟,1日2次。或者直接购买成品芝麻糊,冲入沸水,待水变温后,调入蜂蜜食用。 功效:蜂蜜润肠,芝麻有补肝肾,益精血,润肠燥,通乳的功效,两者都是治疗便秘的有效食物。 (3)蜂蜜麻油饮 材料:蜂蜜50克,麻油25克,开水约1000克。 做法:将蜂蜜放入碗内,用竹筷不停地搅拌,使其起泡,搅至蜂蜜泡浓密时,边搅动边将麻油缓缓渗入,搅拌均匀。在蜂蜜、麻油搅匀后,将温开水约100克(开水晾至约60℃),徐徐加入,再搅匀,搅至温水、麻油、蜂蜜成混合液状,即可服用。 功效:蜂蜜滋阴润肠,麻油润肠通便,对于便秘者,效果立竿见影,可最快排便。 (4)冰糖炖香蕉 材料:香蕉2只,冰糖适量。 做法:香蕉去皮,加冰糖隔水蒸熟。每日2次,连服3日。 功效:香蕉易消化,可促进肠胃蠕动,润肠通便,适宜于便秘者食用。 (5)凉拌芹菜 材料:芹菜250克,盐、香油适量。 做法:将芹菜洗净切成段,放入开水锅内焯透捞出,拌入食盐和香油即可食用。 功效:能促进肠蠕动,帮助孕妇排便。 (6)土豆汁 材料:土豆1-2个,蜂蜜适量。 做法:土豆去皮榨汁,调入蜂蜜饮用。早晨空腹饮用。 功效:土豆富含膳食纤维,可促进胃肠蠕动,润燥通便。适于便秘患者饮用。 (7)红薯蜂蜜 材料:红薯250克,蜂蜜20克。 做法:红薯去皮,放入锅内,加水煮成糊状,调入蜂蜜拌匀食用。 功效:红薯含有丰富的纤维素,在肠道内吸收水分,增加粪便体积,从而起到通便作用;配合润肠通便的蜂蜜,主治习惯性便秘。 (8)菠菜粥 材料:菠菜50克,大米150克。 做法:菠菜切碎,大米加水煮粥,将熟时,加入菠菜,适当再加点水,煮熟即可食用,每日1-2次。 功效:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。 3、孕妇便秘如何缓解 1.加强锻炼 宝宝并没有像我们想象得那么脆弱,怀孕后,准妈妈们仍需要进行少量的锻炼。运动可以加强肠胃的蠕动,提高准妈妈们的身体素质,对便秘对宝宝的健康都好。不过孕期的运动要适量,尤其是前三个月和后三个月,妈妈们要避免激烈运动。 2.多喝水 大便的水分被吸收是其干燥难解的主要原因,准妈妈们每天都要保证喝足够多的水,最好定时定量的喝,合理分配饮水的时间和量,大口的喝水。这样,水分能够比较高效的达到结肠,软化大便,便可能会比较好排出。 3.养成定时大便的习惯 每天早上起床后空腹喝一杯水,再去坐便器上坐一会,养成定时大便的习惯。科学家研究表明,晨便的排毒效率最高,准妈妈们就算不想大便也可以去坐便器上做一会,培养大便的感觉,久而久之能形成晨便的条件反射。而早晨空腹喝的第一杯水可以清肠补水,唤醒沉睡的消化系统,对身体很有好处。 4.平和的心态也很重要 便秘会使心情变的烦躁、焦虑、低落,而这样的心情反而会加重便秘的症状,这是一个死循环。就算出现便秘的症状,准妈妈们也不要太焦急,找点喜欢的事情做做分散注意力,放轻松,回避掉不良的情绪,防止排便困难变的更严重。 5.保持规律的作息 有时候作息的紊乱也会影响准妈妈们排便。我们都会有这样的经历,某天因为某件事情很晚才睡觉,第二天醒来感到乏力,精神状态不好,排便也变的困难了。这种情况同样会发生在准妈妈身上。准妈妈们要尽量避免一些无关紧要的事情打扰正常的作息规律,坚持早睡早起,保证充足的睡眠。

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