当前位置： 首页 >> 养生小常识 孕妇便秘吃什么最有效？孕妇便秘吃什么好？ 2024-07-10 来源： 人气：5 次 孕妇便秘是一件比较麻烦的事情，但是如果长期便秘不治疗的话，容易导致便秘加重，越来越难治疗，而且后期可能会出现腹痛腹胀、甚至肠梗塞等症状，严重可能会引发早产，因此孕妇便秘需要及时治疗，那么孕妇便秘的时候吃什么可以缓解呢？我们一起来看看。1、孕妇便秘的食物推荐 孕妇可以吃下列促进排便的食物： 1、促进肠蠕动的食物：蜂蜜水、果酱、麦芽糖、芝麻、核桃仁。 2、富含粗纤维食物：绿豆、麦片、卷心菜、韭菜、芹菜、南瓜、白薯、山药、香蕉、苹果等。 2、孕妇便秘的食疗推荐 (1)芝麻油 材料：芝麻油或香油30毫升。 做法：便秘严重时，可饮用芝麻油或香油30毫升，在早晨或睡前服用1次，连续服用3天。 功效：可以润肠滑壁、促进排便。 (2)蜂蜜芝麻糊 材料：蜂蜜180克，黑芝麻30克。 做法：黑芝麻研烂，与蜂蜜调和，放入碗中，加少许清水，蒸熟，1日2次。或者直接购买成品芝麻糊，冲入沸水，待水变温后，调入蜂蜜食用。 功效：蜂蜜润肠，芝麻有补肝肾，益精血，润肠燥，通乳的功效，两者都是治疗便秘的有效食物。 (3)蜂蜜麻油饮 材料：蜂蜜50克，麻油25克，开水约1000克。 做法：将蜂蜜放入碗内，用竹筷不停地搅拌，使其起泡，搅至蜂蜜泡浓密时，边搅动边将麻油缓缓渗入，搅拌均匀。在蜂蜜、麻油搅匀后，将温开水约100克（开水晾至约60℃），徐徐加入，再搅匀，搅至温水、麻油、蜂蜜成混合液状，即可服用。 功效：蜂蜜滋阴润肠，麻油润肠通便，对于便秘者，效果立竿见影，可最快排便。 (4)冰糖炖香蕉 材料：香蕉2只，冰糖适量。 做法：香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每日2次，连服3日。 功效：香蕉易消化，可促进肠胃蠕动，润肠通便，适宜于便秘者食用。 (5)凉拌芹菜 材料：芹菜250克，盐、香油适量。 做法：将芹菜洗净切成段，放入开水锅内焯透捞出，拌入食盐和香油即可食用。 功效：能促进肠蠕动，帮助孕妇排便。 (6)土豆汁 材料：土豆1-2个，蜂蜜适量。 做法：土豆去皮榨汁，调入蜂蜜饮用。早晨空腹饮用。 功效：土豆富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，润燥通便。适于便秘患者饮用。 (7)红薯蜂蜜 材料：红薯250克，蜂蜜20克。 做法：红薯去皮，放入锅内，加水煮成糊状，调入蜂蜜拌匀食用。 功效：红薯含有丰富的纤维素，在肠道内吸收水分，增加粪便体积，从而起到通便作用；配合润肠通便的蜂蜜，主治习惯性便秘。 (8)菠菜粥 材料：菠菜50克，大米150克。 做法：菠菜切碎，大米加水煮粥，将熟时，加入菠菜，适当再加点水，煮熟即可食用，每日1-2次。 功效：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。 3、孕妇便秘如何缓解 1.加强锻炼 宝宝并没有像我们想象得那么脆弱，怀孕后，准妈妈们仍需要进行少量的锻炼。运动可以加强肠胃的蠕动，提高准妈妈们的身体素质，对便秘对宝宝的健康都好。不过孕期的运动要适量，尤其是前三个月和后三个月，妈妈们要避免激烈运动。 2.多喝水 大便的水分被吸收是其干燥难解的主要原因，准妈妈们每天都要保证喝足够多的水，最好定时定量的喝，合理分配饮水的时间和量，大口的喝水。这样，水分能够比较高效的达到结肠，软化大便，便可能会比较好排出。 3.养成定时大便的习惯 每天早上起床后空腹喝一杯水，再去坐便器上坐一会，养成定时大便的习惯。科学家研究表明，晨便的排毒效率最高，准妈妈们就算不想大便也可以去坐便器上做一会，培养大便的感觉，久而久之能形成晨便的条件反射。而早晨空腹喝的第一杯水可以清肠补水，唤醒沉睡的消化系统，对身体很有好处。 4.平和的心态也很重要 便秘会使心情变的烦躁、焦虑、低落，而这样的心情反而会加重便秘的症状，这是一个死循环。就算出现便秘的症状，准妈妈们也不要太焦急，找点喜欢的事情做做分散注意力，放轻松，回避掉不良的情绪，防止排便困难变的更严重。 5.保持规律的作息 有时候作息的紊乱也会影响准妈妈们排便。我们都会有这样的经历，某天因为某件事情很晚才睡觉，第二天醒来感到乏力，精神状态不好，排便也变的困难了。这种情况同样会发生在准妈妈身上。准妈妈们要尽量避免一些无关紧要的事情打扰正常的作息规律，坚持早睡早起，保证充足的睡眠。西安癫痫病医院:继发性癫痫早期的表现西安癫痫医院继发性癫痫费用贵不贵?西安癫痫医院继发性癫痫费用大概多少?西安癫痫正规医院:继发性癫痫是什么类型的?西安癫痫正规医院:继发性癫痫发作多久停药? TAG: 相关内容 春末夏初吃这九种水果 准没错 生发偏方脱发吃什么食物最好 赶紧收藏 最简单的补钙大骨汤 强壮骨骼喝出来 声音嘶哑的食疗方法 总有一款适合你 十大常吃蔬菜不可乱吃 赶紧告诉身边的人 吃货必备 巧除煎炸食物致癌物秘诀在这里 春夏吃茄子的好处 春夏吃茄子有哪些好处 预防三高就要少吃肉吗 这样反而老得快 夏天来临了 多吃六种蔬菜怎么晒都不怕 春季这六种水果越吃越瘦 儿童夏季吃什么好 四款养生粥推荐给宝妈们 对高考生有保健作用的十种汤 你知道吗 谷雨后排出湿气就靠它 肾病患者的饮食注意事项 你知道几点 女人更年期必喝的养神汤,不收藏可惜了 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 如何正确使用发胶 发胶的使用 长卷发编发有哪些 几款卷发盘发发型 女生使用卷发棒的注意事项 卷发盘发的发型 卷发棒内扣怎么完成 卷发棒怎么卷出梨花头 性感卷发发型有哪些 卷发的类型有哪几种呢 中长发发型扎法有哪些 如何用夹板卷发呢 染发后用什么护发素好 染发后的护理秘诀 发根烫简介 烫发根注意事项 染发调色怎么调 染发后使用护发素注意事项 染发后可以用护发素吗 染发后使用护发素会脱色吗 怎么通过焗油改变头发颜色 怎么染发好看 适合方脸的发型有哪些 中分短发的扎法有哪些 怎么用发夹夹辫子 可爱的卷发发型 卷发棒是什么 卷发棒选购技巧 什么是卷发 卷发发型如何选择 一吃饭就出汗是怎么回事 适合孕妇枸杞食谱有哪些 如何去除眼部色斑 被蚊虫叮咬之后如何止痒 甲状腺炎的饮食原则 尿道炎的并发症说明 影响婴儿身高的一些因素 有关白癜风的预防措施 疳积脾虚怎么办 脊髓半切综合征的病因 公众如何预防H7N9禽流感 耳朵出血怎么办才好 孕晚期食谱有哪些 肝火旺吃什么食物去火 leep手术后注意休养 预防肌肉萎缩的方法 脚部长泡进行泡脚的好处 吃什么能超级御寒 前列腺炎怎么治好 疥疮治疗最快方法都是什么 首选产后丰胸的最佳方法 治疗脚麻的5款食疗方推荐 中医治疗痛经的几个方法 宝宝吃奶量标准参考 怀孕吃枸杞有哪些注意事项 早秃的特征有哪些 手心出汗的治疗方法有哪些 用白醋美容有哪些效果 中医治疗腰疼效果好 避孕之皮下埋植避孕法
孕妇便秘是一件比较麻烦的事情，但是如果长期便秘不治疗的话，容易导致便秘加重，越来越难治疗，而且后期可能会出现腹痛腹胀、甚至肠梗塞等症状，严重可能会引发早产，因此孕妇便秘需要及时治疗，那么孕妇便秘的时候吃什么可以缓解呢？我们一起来看看。1、孕妇便秘的食物推荐 孕妇可以吃下列促进排便的食物： 1、促进肠蠕动的食物：蜂蜜水、果酱、麦芽糖、芝麻、核桃仁。 2、富含粗纤维食物：绿豆、麦片、卷心菜、韭菜、芹菜、南瓜、白薯、山药、香蕉、苹果等。 2、孕妇便秘的食疗推荐 (1)芝麻油 材料：芝麻油或香油30毫升。 做法：便秘严重时，可饮用芝麻油或香油30毫升，在早晨或睡前服用1次，连续服用3天。 功效：可以润肠滑壁、促进排便。 (2)蜂蜜芝麻糊 材料：蜂蜜180克，黑芝麻30克。 做法：黑芝麻研烂，与蜂蜜调和，放入碗中，加少许清水，蒸熟，1日2次。或者直接购买成品芝麻糊，冲入沸水，待水变温后，调入蜂蜜食用。 功效：蜂蜜润肠，芝麻有补肝肾，益精血，润肠燥，通乳的功效，两者都是治疗便秘的有效食物。 (3)蜂蜜麻油饮 材料：蜂蜜50克，麻油25克，开水约1000克。 做法：将蜂蜜放入碗内，用竹筷不停地搅拌，使其起泡，搅至蜂蜜泡浓密时，边搅动边将麻油缓缓渗入，搅拌均匀。在蜂蜜、麻油搅匀后，将温开水约100克（开水晾至约60℃），徐徐加入，再搅匀，搅至温水、麻油、蜂蜜成混合液状，即可服用。 功效：蜂蜜滋阴润肠，麻油润肠通便，对于便秘者，效果立竿见影，可最快排便。 (4)冰糖炖香蕉 材料：香蕉2只，冰糖适量。 做法：香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每日2次，连服3日。 功效：香蕉易消化，可促进肠胃蠕动，润肠通便，适宜于便秘者食用。 (5)凉拌芹菜 材料：芹菜250克，盐、香油适量。 做法：将芹菜洗净切成段，放入开水锅内焯透捞出，拌入食盐和香油即可食用。 功效：能促进肠蠕动，帮助孕妇排便。 (6)土豆汁 材料：土豆1-2个，蜂蜜适量。 做法：土豆去皮榨汁，调入蜂蜜饮用。早晨空腹饮用。 功效：土豆富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，润燥通便。适于便秘患者饮用。 (7)红薯蜂蜜 材料：红薯250克，蜂蜜20克。 做法：红薯去皮，放入锅内，加水煮成糊状，调入蜂蜜拌匀食用。 功效：红薯含有丰富的纤维素，在肠道内吸收水分，增加粪便体积，从而起到通便作用；配合润肠通便的蜂蜜，主治习惯性便秘。 (8)菠菜粥 材料：菠菜50克，大米150克。 做法：菠菜切碎，大米加水煮粥，将熟时，加入菠菜，适当再加点水，煮熟即可食用，每日1-2次。 功效：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。 3、孕妇便秘如何缓解 1.加强锻炼 宝宝并没有像我们想象得那么脆弱，怀孕后，准妈妈们仍需要进行少量的锻炼。运动可以加强肠胃的蠕动，提高准妈妈们的身体素质，对便秘对宝宝的健康都好。不过孕期的运动要适量，尤其是前三个月和后三个月，妈妈们要避免激烈运动。 2.多喝水 大便的水分被吸收是其干燥难解的主要原因，准妈妈们每天都要保证喝足够多的水，最好定时定量的喝，合理分配饮水的时间和量，大口的喝水。这样，水分能够比较高效的达到结肠，软化大便，便可能会比较好排出。 3.养成定时大便的习惯 每天早上起床后空腹喝一杯水，再去坐便器上坐一会，养成定时大便的习惯。科学家研究表明，晨便的排毒效率最高，准妈妈们就算不想大便也可以去坐便器上做一会，培养大便的感觉，久而久之能形成晨便的条件反射。而早晨空腹喝的第一杯水可以清肠补水，唤醒沉睡的消化系统，对身体很有好处。 4.平和的心态也很重要 便秘会使心情变的烦躁、焦虑、低落，而这样的心情反而会加重便秘的症状，这是一个死循环。就算出现便秘的症状，准妈妈们也不要太焦急，找点喜欢的事情做做分散注意力，放轻松，回避掉不良的情绪，防止排便困难变的更严重。 5.保持规律的作息 有时候作息的紊乱也会影响准妈妈们排便。我们都会有这样的经历，某天因为某件事情很晚才睡觉，第二天醒来感到乏力，精神状态不好，排便也变的困难了。这种情况同样会发生在准妈妈身上。准妈妈们要尽量避免一些无关紧要的事情打扰正常的作息规律，坚持早睡早起，保证充足的睡眠。西安癫痫病医院:继发性癫痫早期的表现西安癫痫医院继发性癫痫费用贵不贵?西安癫痫医院继发性癫痫费用大概多少?西安癫痫正规医院:继发性癫痫是什么类型的?西安癫痫正规医院:继发性癫痫发作多久停药?