一些父母们便会察觉自己小孩骨骼生长并不是非常好的，这类状况下便会要想去应用药品调整自身小孩的骨骼生长，因此说成能够 可选择性服食一些推动软骨生长发育的药品，可是这类药尽可能還是要根据医师的愿意才能够 服食的，防止对自身的人体导致不太好的影响，并且要挑选一些副作用较小的药品。

延展性葡萄糖酸钙及乳酸钙 ：葡萄糖酸钙消化率27%，乳酸钙消化率32%，乳酸菌蓄积量非常容易身体困乏，葡萄糖对糖尿病人不好。

延展性活性钙大多数为海洋动物贝壳类机壳锻烧而成，多以氢氧化钙、碳酸钠方式存有，含钙低，水溶差，偏碱强，副作用大。对肠胃刺激大，虽离子化水平高，溶解性大，但溶出度仍不高，有一定毒副作用。

延展性碳酸氢钙是含钙最大的一种，消化率达到39%，可溶解胃液，已变成制剂数最多、运用数最多的补钙剂。目前市面上商品许多 成份名字也类似，这时候您就需要留意方剂的区别，体恒健钙之缘片所独有的维他命D和碳酸氢钙组成能更强的推动消化吸收。

多吃蔬菜和杂粮

很多含有化学纤维的蔬菜水果，如豆芽菜、箩卜、山芋、藻类、叶菜、马铃薯、丝瓜、辣椒等，有利于消化酶代谢，提升肠胃肠蠕动，推动胆固醇的代谢。此外，圆葱、蒜头有优良降血脂助食功效。黑木耳、平菇能补气血强身健体，养血助食。并应多吃含有尼克酸和烟酸的食物，如粗粮、黑米及豆类食品食品。尼克酸有一定的镇定功效，维生素b3可软化血管，对减少血压有益。

提升钙铁摄取量

更年期妇女身体雌性激素水准减少，骨组织合成代谢降低，因而非常容易产生骨质疏松，提升骨折的发病率。此外，女性每日摄取1000mg的钙，能够 使血压的收缩压降低约6%。钙还能保持神经、肌肉的体液调节。因而，更年期妇女要常常服用含高钙的食品，钙需求量每日不少于1000mg。纯蜂蜜所含10多种多样营养元素，每100克纯蜂蜜中钙达108mg钙，可合理防止女士抽动，每日能够 服食温牛乳2-3杯，每一次加重色纯蜂蜜20-30克，纯蜂蜜可参照积安堂的枣花蜂蜜。

尽可能多吃鱼类、虾类和豆类食品

蛋白关联着我们身体组织的修建修补及其免疫功能的保持。但要留意，陆地畜类肉类食品一般随着着许多 的饱和脂肪酸，给你发胖，因而建议降低陆地畜类肉类食物，能够 低热量奶制品类、豆类食品和鱼类、虾类类为关键蛋白质来源。