当前位置： 首页 >> 健康新闻 落枕了咋办 别试着扭做好这4点就够 2024-08-29 来源： 人气：4 次 晚上玩手机的时候还好好的， 怎么早上一起来，脖子左边就疼的不行，稍微转一下就疼。 医生说这是落枕了。 落枕的人往往是这样的： 1.睡前还是好好的，醒来发觉脖子、后颈、肩背有明显疼痛不适。 2.脖子活动受限，脑袋不能自由活动了，扭转受限，会疼痛。 3.头部外向一侧，颈部痛感十分强烈，也就是“歪脖子”了。 4.落枕的人往往一侧颈部疼痛，少有两侧都痛的。 落枕可能是这些原因 1.落枕大多是一种肌肉扭伤，当枕头过高或者过低时，容易出现落枕的情况。 2.睡眠姿势不良，头颈不正当偏转，晚上长时间下来，就会出现不适疼痛。 3.颈部受到了风寒，使背部的气血不畅，导致的僵硬疼痛。 4.颈椎病。经常落枕的情况下，并且感到颈部不适，可能就是颈椎病的原因了。 落枕了可以做这些 1、等它自愈 落枕是可以自愈的，有时乱按反而会加重疼痛。在轻微落枕的情况下，可以等它自愈。 2、热敷 用热毛巾对于颈部进行热敷，增强血液循环，放松肌肉，可以减轻疼痛，可以连续多敷几次，注意颈部保暖。 3、太疼就用止痛药 如果感觉颈部疼痛已经难以忍受了，那就吃芬必得这样的止痛药，缓解痛感。 4、轻微活动 落枕期间，最好只稍微活动颈部，轻微的拉伸一下颈部的肌肉，感觉疼痛就停下来。 额外提示：许多人在落枕之后会去选择按摩颈部，这是有一定风险的，最好选择专业的按摩医师帮助治疗，另外不要采取强行掰脑袋的方式，可能会造成严重的颈部损伤。 如何预防落枕? 1、锻炼颈部肌肉 定时活动颈部，不让颈部长期处于压力的状态，避免慢性劳损。颈部肌肉健康才能保障颈椎的健康。 2、保持正确的坐姿和睡姿 在桌前工作要注意自己的坐姿，少低头，减轻颈部压力。 睡觉的时候，不要让脖子悬空，用被子护好颈部，避免风寒。 3、选择合适的枕头 枕头的材质并不是最重要的，重要的是能够支撑头部和颈椎，不让脖子感受到压迫就行。癫痫病哪里治疗的好治疗癫痫病哪家医院好哪家能治癫痫治疗癫痫病最好的办法那里治疗癫痫最好 TAG: 相关内容 对这些人而言 冬季最危险的地方竟然是 如何调理肾癌 肾癌手术后如何护理患者 肾炎的饮食禁忌 你每天盖的被褥里爬满成千上万螨虫！ 肾癌的四大护理方法 肾癌的护理注意原则 肾炎患者的饮食禁忌 肾癌的表现 日常需要怎样护理 低血压的危害 低血压头晕怎么办 低血压的治疗与饮食 低血压患者的治疗及饮食建议 隐形的健康杀手 它居然排在第一位 女子得癌后做一事竟多活了10年 低血压的晚期有哪些常见症状 你以为内裤手洗就会干净? 肾癌平时应该注意些什么 肾癌的注意事项 预防肾癌到底有哪些方法 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 如何正确使用发胶 发胶的使用 长卷发编发有哪些 几款卷发盘发发型 女生使用卷发棒的注意事项 卷发盘发的发型 卷发棒内扣怎么完成 卷发棒怎么卷出梨花头 性感卷发发型有哪些 卷发的类型有哪几种呢 中长发发型扎法有哪些 如何用夹板卷发呢 染发后用什么护发素好 染发后的护理秘诀 发根烫简介 烫发根注意事项 染发调色怎么调 染发后使用护发素注意事项 染发后可以用护发素吗 染发后使用护发素会脱色吗 怎么通过焗油改变头发颜色 怎么染发好看 适合方脸的发型有哪些 中分短发的扎法有哪些 怎么用发夹夹辫子 可爱的卷发发型 卷发棒是什么 卷发棒选购技巧 什么是卷发 卷发发型如何选择 一吃饭就出汗是怎么回事 适合孕妇枸杞食谱有哪些 如何去除眼部色斑 被蚊虫叮咬之后如何止痒 甲状腺炎的饮食原则 尿道炎的并发症说明 影响婴儿身高的一些因素 有关白癜风的预防措施 疳积脾虚怎么办 脊髓半切综合征的病因 公众如何预防H7N9禽流感 耳朵出血怎么办才好 孕晚期食谱有哪些 肝火旺吃什么食物去火 leep手术后注意休养 预防肌肉萎缩的方法 脚部长泡进行泡脚的好处 吃什么能超级御寒 前列腺炎怎么治好 疥疮治疗最快方法都是什么 首选产后丰胸的最佳方法 治疗脚麻的5款食疗方推荐 中医治疗痛经的几个方法 宝宝吃奶量标准参考 怀孕吃枸杞有哪些注意事项 早秃的特征有哪些 手心出汗的治疗方法有哪些 用白醋美容有哪些效果 中医治疗腰疼效果好 避孕之皮下埋植避孕法
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