补肾壮阳是男性永不褪色的话题，你知道男性补肾壮阳的方法吗？不仅吃补肾壮阳的食物，生活中还有很多补肾壮阳的方法！今天养生知识网介绍10种男性补肾壮阳的方法，不能错过！

1.揉腰补肾壮阳

① 腰眼位于第三腰椎棘突下侧开3.5英寸的凹陷处。

② 中医认为腰眼是带脉，是肾脏的部位。肾喜温寒，经常按摩腰眼可以温暖肾阳。

③ 中医认为用手掌摩擦腰眼和尾吕，不仅可以疏通带脉和强腰脊，还可以发挥固精益肾和延长寿命的作用。

④ 按摩时，双手摩擦发热，按住腰眼，停一会儿，用力向下摩擦尾吕部(长强穴)。每次做50~100次，每天早晚各做一次。搓完后，双手轻轻握住拳头，用拳头或拳背旋转按摩腰眼，每次5分钟左右。

2.食物补肾壮阳法

补肾壮阳的食物太多，比如牡蛎、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鸽子肉、驴肉等。

在我们周围，吃烧烤时点几串羊的腰是很多男性的最爱，受吃什么补充什么等传统观念的影响，很多男性的餐桌上鞭子、羊肾、猪肝、鸡肾等壮阳功能和锌含量丰富的动物内脏是必不可少的。

3.摩擦双耳

早上起床的时候，用指尖和罗纹面在两侧轻轻摩擦耳朵的轮体等耳朵形状，按下按钮，局部的微膨胀疼痛有热度。该方法具有调和阴阳、疏通血气、健肾固精的效果，为历代养生家提倡。

4.穿棉内衣保持低温

涤纶丝有暂时抑制精子生成的作用。涤纶还会在阴茎组织内产生静电场，这可能可以解释为什么长期穿涤纶短裤的人有性功能减退的表现。因此，只穿纯棉内衣是明智的。睾丸的特点是需要低温的环境，否则会直接影响睾丸内精子的形成，直接影响生殖能力，这种损伤与高温温、时间成正比。

保持睾丸温度低于体温摄氏度很重要。平时最好是空纯棉开孔内裤，阴囊外露，透气凉爽，恢复阴囊的天然伸缩功能，促进男性激素的分泌，也能使中年以后的男性精力充沛，增强功能。

5.每天搓脚心

人体在脚心反射区很多，经常摩擦脚心可以补充大脑益肾、智育安神、活血通络的效果，还可以预防健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等器官疾病。摩擦脚有摩擦和湿摩擦两种。

双手对手搓热后，用左手擦右脚心，用右手擦左脚心，早晚各一次，每次搓300次。

6.睡眠养肾

① 充足的睡眠对血气的生化、肾精的维护起着重要的作用。

② 很多肾衰竭患者都有过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

③ 不要过度熬夜，养成良好的休息习惯，早睡早起，有利于肾精的养生。

7.来场冷热水交替浴

① 这是提高男性功能的古老锻炼方法。

② 使用冷热水交替洗澡时，最好保持一定的室内温度，防止感冒，浴缸内充分温热后再出浴缸，阴部加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再出浴缸。

③ 这样重复3~5次就可以结束，每天继续交替浴的话，中年以后的男性精力充沛，功能增强，疲劳感减轻。

8.体育锻炼

① 运动不仅有健康的体魄、旺盛的能量，还能增加全身氧的含量，增加睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远优于任何健康药物，锻炼是最好的壮阳药物。

② 每周至少要进行二次剧烈运动，如打球、跑步、力量健身等，汗流浃背带来精神和身体全身心的放松，性生活质量大幅度提高。

9.踮起脚尖走路

① 俗话说饭后走百步，活到九十九，意味着饭后走百步，能长寿。对于功能不强的中年男性来说，饭后走路的时候踩脚尖，不到半个月就会有好的效果。

② 我们踮起脚尖走路时，前脚掌用力，更准确地说，前脚掌内侧、脚拇指起着支撑作用。脚内侧有三条经络，分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。

③ 因此，踏足走路可以按摩脚三阴，控制空气上升，通过脚少阴肾补充肾阳，发挥改善功能的作用。

10.按摩阴囊

① 为了提高男性的功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，经常按摩，睾丸会改善循环。因为睾丸可以经常供应新鲜的血液，所以睾丸的功能当然会增强，男性的精力会提高。

② 按摩一天一次，每次2~3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。时间过长，刺激过强，反而会降低睾丸功能。请注意，太晚了只能适得其反。

③ 此外，经常练习小手指提起桶和水壶可以强化肾脏，或者用左右手的小手指，像钩钩一样牵引，也有补肾的作用。

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