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男人肾虚吃什么粥好 男性养生粥的做法大全

2024-02-16

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有不少男性朋友都有肾虚的症状,这时就要多喝养生补肾粥。其实补肾养生的粥又很多,比如虾米粥、羊肉萝卜米粥、龙眼山药粥等,今天养生知识网就为您介绍十种养生粥,补肾养生粥的做法大全!

如今社会压力大了,男人一方面要事业有成,一方面要照顾家庭,这些都让男人疲惫不堪,他们的身体素质也下降了,如何补肾成了很多男人关注的话题,今天小编推荐几款好吃简单的养生补肾粥供大家学习,回去做一道美味的男人补肾粥给老公补一补吧!

男性养生补肾粥

1.虾米粥

材料:虾米30克,粳米100克,食用油,盐,味精各适量。

方法:先将虾米用水浸泡30分钟,与洗净的米粉一起用砂锅煮粥,吃的时候加调料就可以了。

作用:补肾强肾,壮骨补钙。

2.黑米红枣粥

原料:黑米80克,白米20克,红枣40克,枸杞5克。糖粉5克。

方法:淘米后洗净,用清水浸泡5小时;洗米后30分钟内用清水浸泡;红枣洗净,去核;枸杞子洗净。把锅烧开,放入黑米、大米、红枣及适量清水,大火煮沸,转小火煮至稀饭,再加入枸杞子煮5分钟,加白糖调味。

作用:黑米相当于肾,所以黑米有补肾气的作用,而且黑米有开胃益中、健脾活血、明目的功效。最适合青少年白发,妇女产后虚弱,病后体虚,贫血,肾虚的人群食用。这粥的功效不言自明,有补肾养肾的功效,还能健脾益胃,改善消化不良。

3.芝麻核桃粥

原料:芝麻30克,核桃仁30克,糯米100克。

方法:将芝麻、核桃仁和糯米一起放入锅中,加水适量煮粥,作为早餐食物。

作用:芝麻汁入肾,能益肝,补肾固精,养血,健脑;核桃味甘,性温,入肾肺,能补肾填精,益智,健脑。久食必强肾,固齿,益齿。

4.核桃粥

材料:核桃50克,大米,糖各100克,水1公斤。

方法:先将核桃仁去壳切成丁,再将洗净的米粒入锅煮成糊状,最后倒入核桃仁和冰糖即可。

作用:补气养血,化痰润肺,润肠。

5.锁阳羊肉粥

配料:锁阳、羊肉各100克,大米100克。

做法:将羊肉切碎备用。接着把锁阳倒进油锅里煎,过10分钟后倒入羊肉、米饭一起煮成粥状,可根据个人口味加入调味品。

作用:温阳补肾,适宜于肾亏引起的腰膝酸软,畏寒怕冷等症。

6.栗子腊八粥

原料:红豆,黄豆,红枣,板栗,核桃仁,莲子,白果,薏仁,葡萄干,枸杞。

方法:先将红豆、黄豆、莲子、薏仁、红枣分别用温水浸泡4小时;按1:2比例,糯米和米饭提前1小时浸泡,板栗、白果仁等待用;先将浸泡过的红豆、莲子、红枣用压力锅压下10分钟,等气自动排尽后,加入核桃仁、白果、板栗、大米、糯米、红枣再用压力锅煮7-8分钟;再加入葡萄干、枸杞等调味。

作用:食用以板栗为主要辅料的腊八粥是一种很有营养的饮食疗法。据《本草纲目》记载:“栗味甘温热,入脾肾经……栗治肾虚,腰腿无力,能通肾益气。”唐朝的养生家家孙思邈也说:“栗,肾之果也,肾病宜食。”

7.枸杞枣玉米渣粥

材料:玉米渣100克,大枣10个,枸杞15克。

方法:枸杞、大枣洗净,用水冲净,加入锅中加水煮沸。将玉米渣倒入锅中,慢火煮至半熟,再倒入大枣和枸杞慢火煮熟,即可出锅。

作用:养血安神,补肝益肾,降血糖。

8.羊肉萝卜米粥

材料:小米150,萝卜70克,羊肉50克,香菜15克,盐,味精,料酒各适量。

制作方法:羊肉切丁,萝卜切滚刀,香菜切段。锅中加水煮开,下入羊肉、料酒煮开,撇去浮沫,捞出,用清水冲洗干净。另外一口锅加水煮,下入小米,羊肉,小火炖。快熟的时候,加入萝卜块,炖至汤汁粘稠,加盐调味即可出锅。

作用:补虚、健脾、胃、养阴、补虚、清热。

9.龙眼山药粥

原料:山药100克,粳米50克,辅料:桂圆15克,荔枝8克,五味子3克,白糖30克。

制作方法:山药去皮,切成薄片;粳米洗净,粳米与桂圆、荔枝、五味子、粳米放在锅里,加水适量,煮粥,加白糖调味即可。

作用:龙眼山药粥补益心肾,安神益智。有镇心安神、安神、补心、健脑、益智的功效;古人称桂圆为“益智果”,是治失眠健忘的良方;荔枝能通神益智、补脑补髓、养心健脑、补血气;五味子能增强中枢系统的兴奋作用,提高精神活性。

10.枸杞花生粥

原料:糯米150克,白米150克,花生100克,枸杞20克,红枣50克,菊花6-8朵。

制作方法:花生泡水2小时后去衣。将枸杞浸泡待用,红枣洗净去核,切碎,用水冲洗菊花。将两种米粉一起淘净,浸泡2小时。在压力锅中加入花生,以大火煮开,小火闷40分钟。用小火煮红枣5分钟。加入菊花和枸杞,煮1分钟。

作用:中药枸杞子的功效主要有养肝、补肾、润肺、润肤、益颜、延缓衰老。因此,它常被用作调理营养和延缓衰老的良药。花生米富含脂肪、卵磷脂、维他命A、维他命B、维他命E及钙、磷、铁等元素,常吃可起到滋补益寿的作用。

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