有不少男性朋友都有肾虚的症状，这时就要多喝养生补肾粥。其实补肾养生的粥又很多，比如虾米粥、羊肉萝卜米粥、龙眼山药粥等，今天养生知识网就为您介绍十种养生粥，补肾养生粥的做法大全！

如今社会压力大了，男人一方面要事业有成，一方面要照顾家庭，这些都让男人疲惫不堪，他们的身体素质也下降了，如何补肾成了很多男人关注的话题，今天小编推荐几款好吃简单的养生补肾粥供大家学习，回去做一道美味的男人补肾粥给老公补一补吧！

1.虾米粥

材料：虾米30克，粳米100克，食用油，盐，味精各适量。

方法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的米粉一起用砂锅煮粥，吃的时候加调料就可以了。

作用：补肾强肾，壮骨补钙。

2.黑米红枣粥

原料：黑米80克，白米20克，红枣40克，枸杞5克。糖粉5克。

方法：淘米后洗净，用清水浸泡5小时；洗米后30分钟内用清水浸泡；红枣洗净，去核；枸杞子洗净。把锅烧开，放入黑米、大米、红枣及适量清水，大火煮沸，转小火煮至稀饭，再加入枸杞子煮5分钟，加白糖调味。

作用：黑米相当于肾，所以黑米有补肾气的作用，而且黑米有开胃益中、健脾活血、明目的功效。最适合青少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚，贫血，肾虚的人群食用。这粥的功效不言自明，有补肾养肾的功效，还能健脾益胃，改善消化不良。

3.芝麻核桃粥

原料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。

方法：将芝麻、核桃仁和糯米一起放入锅中，加水适量煮粥，作为早餐食物。

作用：芝麻汁入肾，能益肝，补肾固精，养血，健脑；核桃味甘，性温，入肾肺，能补肾填精，益智，健脑。久食必强肾，固齿，益齿。

4.核桃粥

材料：核桃50克，大米，糖各100克，水1公斤。

方法：先将核桃仁去壳切成丁，再将洗净的米粒入锅煮成糊状，最后倒入核桃仁和冰糖即可。

作用：补气养血，化痰润肺，润肠。

5.锁阳羊肉粥

配料：锁阳、羊肉各100克，大米100克。

做法：将羊肉切碎备用。接着把锁阳倒进油锅里煎，过10分钟后倒入羊肉、米饭一起煮成粥状，可根据个人口味加入调味品。

作用：温阳补肾，适宜于肾亏引起的腰膝酸软，畏寒怕冷等症。

6.栗子腊八粥

原料：红豆，黄豆，红枣，板栗，核桃仁，莲子，白果，薏仁，葡萄干，枸杞。

方法：先将红豆、黄豆、莲子、薏仁、红枣分别用温水浸泡4小时；按1:2比例，糯米和米饭提前1小时浸泡，板栗、白果仁等待用；先将浸泡过的红豆、莲子、红枣用压力锅压下10分钟，等气自动排尽后，加入核桃仁、白果、板栗、大米、糯米、红枣再用压力锅煮7-8分钟；再加入葡萄干、枸杞等调味。

作用：食用以板栗为主要辅料的腊八粥是一种很有营养的饮食疗法。据《本草纲目》记载：“栗味甘温热，入脾肾经……栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气。”唐朝的养生家家孙思邈也说：“栗，肾之果也，肾病宜食。”

7.枸杞枣玉米渣粥

材料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。

方法：枸杞、大枣洗净，用水冲净，加入锅中加水煮沸。将玉米渣倒入锅中，慢火煮至半熟，再倒入大枣和枸杞慢火煮熟，即可出锅。

作用：养血安神，补肝益肾，降血糖。

8.羊肉萝卜米粥

材料：小米150，萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐，味精，料酒各适量。

制作方法：羊肉切丁，萝卜切滚刀，香菜切段。锅中加水煮开，下入羊肉、料酒煮开，撇去浮沫，捞出，用清水冲洗干净。另外一口锅加水煮，下入小米，羊肉，小火炖。快熟的时候，加入萝卜块，炖至汤汁粘稠，加盐调味即可出锅。

作用：补虚、健脾、胃、养阴、补虚、清热。

9.龙眼山药粥

原料：山药100克，粳米50克，辅料：桂圆15克，荔枝8克，五味子3克，白糖30克。

制作方法：山药去皮，切成薄片；粳米洗净，粳米与桂圆、荔枝、五味子、粳米放在锅里，加水适量，煮粥，加白糖调味即可。

作用：龙眼山药粥补益心肾，安神益智。有镇心安神、安神、补心、健脑、益智的功效；古人称桂圆为“益智果”，是治失眠健忘的良方；荔枝能通神益智、补脑补髓、养心健脑、补血气；五味子能增强中枢系统的兴奋作用，提高精神活性。

10.枸杞花生粥

原料：糯米150克，白米150克，花生100克，枸杞20克，红枣50克，菊花6-8朵。

制作方法：花生泡水2小时后去衣。将枸杞浸泡待用，红枣洗净去核，切碎，用水冲洗菊花。将两种米粉一起淘净，浸泡2小时。在压力锅中加入花生，以大火煮开，小火闷40分钟。用小火煮红枣5分钟。加入菊花和枸杞，煮1分钟。

作用：中药枸杞子的功效主要有养肝、补肾、润肺、润肤、益颜、延缓衰老。因此，它常被用作调理营养和延缓衰老的良药。花生米富含脂肪、卵磷脂、维他命A、维他命B、维他命E及钙、磷、铁等元素，常吃可起到滋补益寿的作用。

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