虽然衰老是一个自然的过程，每个人都想对抗衰老。我们可以通过吃来改变它。男性延缓衰老可以吃一些胡萝卜、西兰花、牛奶等等。接下来就跟着养生知识网一起看看男人延缓衰老可以吃什么以及男性衰老的迹象。

人体都有一个生长和衰老的过程。要保持青春常在，防止衰老过早出现，就必需要注意饮食讲究。要在日常饮食中，注意摄取那些对人体生长必需的营养素，使人体保持更长久的活力。那么男人抗衰老吃什么好呢？

1. 牛奶

很多男性并没有意识到喝牛奶，认为牛奶是给老人和孩子喝的。其实不然，研究已经证实，牛奶中的蛋白质和氨基酸最接近人体的需要，很容易被人体吸收。所以要想补充蛋白质不老化，最好每天喝一杯牛奶。

2. 胡萝卜

B-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，可以提高身体的抵抗力，抑制导致细胞退化的活性氧物种。此外，因为富含钾，所以有降血压的作用，食物纤维可以起到整肠的作用。富含B-胡萝卜素的胡萝卜也很受欢迎，因为它们可以预防癌症。

3. 西兰花

西兰花富含抗氧化剂、维生素C和胡萝卜素。科学家已经证明十字花蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼是最好的蛋白质来源。

4. 鱼子酱

鱼子酱被认为是鲟鱼的卵，数百年来一直被用作壮阳食品。它的地位肯定与希腊神话有关，它的47种维生素和矿物质极其有益。

5. 猕猴桃

猕猴桃又名“仙桃”，不仅能滋补强壮身体，清热利尿，生津润燥，而且酸甜适口，营养丰富，临床应用广泛，深受人们喜爱。同时还能抵抗黑色素生成，消除雀斑。

6. 巧克力

巧克力是一种营养丰富的零食，它含有一种特殊的物质，可以刺激大脑分泌内啡肽，让人在恋爱中感到快乐，所以它可以在放松的同时提供能量。但是，一定要选择真正的黑巧克力，而不是可可脂。

1.肺功能不好

气喘吁吁上楼跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，没有科学的锻炼，人的肺功能在20岁以后就会开始变弱。

2. 运动能力弱

运动后心跳加快的现象持续时间较长，心脏调节能力越来越低，说明心脏本身的储备能力下降了。这是由于心肌老化，弹性减弱，与血管健康状况不佳有关。

3. 性冲动降低

30岁男性性能力下降的原因来自心理和生理方面。心理审美疲劳，精神压力过大，生理雄激素水平下降，血液循环不畅，都会导致勃起功能障碍。

4. 视力减弱

在消除了眼睛本身的问题后，视力下降也表明血管有疾病。影响血液循环，引起视神经代谢紊乱，导致视力下降。

5. 听力损失

如果内耳听觉神经的血液循环不好，就会有听力下降的趋势。此外，城市里噪音很大，青少年喜欢戴随身听。人在年轻的时候可能感觉不到听力损伤的程度，但到了30岁以上就能明显感受到听力损失的危害。

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