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你适合做哪种户外运动？
春天来了，到处都嫩绿的一片，窝在家里和健身房运动，都烦了哦。看窗外多美好啊，干脆就把运动搬到户外去吧！长跑 特点：长跑不讲求速度，主要训练带氧功能，使组织更健康。改善腿部线条，能使关节、肌肉和韧带变得更灵活，令肌肉更结实，有非2023-12-14
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清晨五分钟做美体瘦身操
你在睡觉的时候有着好的意愿，你想在太阳升起的时候就起床出去散步。但是，在闹钟响的时候，你就按掉了闹钟，想再睡一会。接下来的事情你就知道了，你的散步时间就被你的睡眠夺走了。为了让你尽快的进入一个好的状态，在床上做一个小的伸展运动。2023-12-14
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运动减肥必知的八个要点
运动对健康瘦身肯定是有好处的。但是当你初试身手，或许就会陷入烦恼之中：怎样锻炼才算合适？减肥应选择哪些运动项目？锻炼时出汗是否就达到效果……诸如此类的问题，你也许知之甚少。看看下面是非题，你能做对多少呢？1、局部减肥，最好的方法2023-12-14
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简单的居家毛巾可乐瓶减肥操
想去健身房，却给自己找出五花八门、堂而皇之的借口不能坚持。与其这样，不如将身边信手拈来的物件利用起来，让毛巾、可乐瓶……成为你的健身宝贝。于是，你不仅能够随时随地体会健身的乐趣，还能享受5元瘦身的超级惊喜。道具：毛巾 动作1：大2023-12-14
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八种生活方式帮你达到减肥目标
这里有八种方式可以帮助你减肥并达到你的目标。1、找一个锻炼的密友或者同伴。 经常和他朋友们去做有规律的骑自行车锻炼。这是必须的，此外对别人要负责任，即使他是你是跟班狗，也要保持你的诚实。 2、计划好你的运动时间。 专门列出特2023-12-14
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新型瘦身运动 跑出新花样
走跑是比较普及的运动瘦身形式，也许你已厌恶了这种大众跑法，下面我们为你介绍三种新型跑步方法。手跑有益身心 美国健身近来设计了一种新型的健身运动———“手跑”，就是以“手”为中心进行的健身活动。认为，“手跑”特别适合腿脚不灵便或2023-12-14
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4招懒腰操 美体效率高
忍不住的懒腰，因为阳光的灼热；慢下来的步伐，因为春花烂漫。这样的天气最适合与散步的猫儿聊天，慢板城市，你必须停下来看看窗外的艳阳。弯腰、踢腿、将夏日蜷缩的身体伸展，给夏天一个大大的哈欠和幸福的懒腰。坐姿侧伸展 1、右腿向旁伸出2023-12-14
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让你悄悄变瘦的室内减肥操
介绍的这二组减肥操，居家和酒店都可以练习，只需要一小块地方就可以进行减肥大计咯！快来吧！1、你的室内减肥行动 你慵懒地蜷在沙发中，在各个电道中打发着时间。这时，你的心中突然一动，想起已许久没有好好运动一次了；抚抚肚子，拍拍大腿2023-12-14
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5个错误让你的运动不减肥
同样是运动，为什么你没有变瘦呢？1、总是做相同的运动 “人们工作中30分钟内总是坚持同样单调的动作，机体一开始会消耗能量，然而机体慢慢适应后消耗的能量将会降低。”更有效的方法是改变你的活动项目，像变换一下频率或者改变每次的外出旅行2023-12-14
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减肥操怎么跳才最有效
减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，2023-12-14
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