腿部按摩TIPS

保养品搭配按摩，快速消除大腿、屁股肿胀感

Step1：

针对腿部的正面和背面，分别轻点保养品在膝盖下方、小腿中段、脚踝。

Step2：

双手抱住左腿，先由下往上夹捏按摩至大腿，再由上往下夹捏按摩。接着，换右腿重复同样动作。

Step3：

将双手微微弯曲成杯状，来回拍打大腿、小腿内侧和外侧、屁股下方，（声音要呈现「剥剥」才是正确。）

清晨：踮脚锻炼3分钟

早晨起床后是血液循环比较畅通的，你可以利用上班等公交车、红绿灯或电梯的时间进行速效瘦腿锻炼。你会有小腿肚提升和肿胀的感觉，但是一定要坚持。

午后：曲腿伸腿3分钟

午休之后为了缓解一上午的腿部压力，同时为下午的工作打好基础，你可以坐在椅子上，上半身与双腿呈90度夹角，双腿并拢用力抬至水平，坚持3-5秒后缓慢曲腿放下，这个动作连续做3分钟。

睡前：靠墙站立3分钟

睡前不宜进行大量运动，由于会影响到睡眠质量。工作了一整天腿部处于很疲惫的状态，所以你需要在沐浴的时候用热水冲洗，同时柔柔推拿缓解压力。沐浴之后可以对腿部来一个睡前放松锻炼，踮起脚尖背靠着墙壁，抬头挺胸收腹坚持3分钟。