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秋冬交替如何防感冒_秋季保健_保健

2024-04-09

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　　秋冬交替时节，天气变化异常，容易患感冒。“九常”与“九饮”能增强人体抵御“外邪”的能力，使您远离感冒。　　“九常”为日常防感冒的生活方式：　　水常洗晨起后用冷水洗脸；平时常洗手，可洗去手上的感冒病毒；晚上用热水洗脚。　　口常漱每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔里的微生物。　　腿常走早晨到室外散步、爬山、打太极拳或做操。　　手常搓两手伸开，双掌相搓30次，并向迎香穴（鼻翼两侧）按摩10次。　　窗常开晨起后开窗通风。　　气常呼集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直做深呼吸10次，切忌憋气。　　穴常按两手食指按上星穴（头正中线，入前发际一寸），然后用小指掌关节按风府穴（头正中线，后发际上一寸），达酸麻胀为度。　　室常熏每日早晚用食醋在房内各蒸一次。每次不少于15分钟（家人有流感时可用此法）。　　风常防出汗时，不要马上脱衣服摘帽，避免伤风受凉。　　“九饮”为预防感冒的九种饮品，晚上睡觉前选择饮用，可以有效地预防感冒的发生：　　葱白饮大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。　　姜茶饮生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。或绿茶泡开水服亦可，失眠者忌服。　　菜根饮大白菜鲜根200克，切片煎汤，趁热饮。　　姜枣饮生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。　　萝卜饮萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。　　三辣饮大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。　　姜糖饮鲜姜末3克、红糖（或白糖）30克，开水冲泡代茶饮。　　橘皮饮鲜橘皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。　　菊花饮菊花6克，开水冲泡代茶饮。

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