哮喘可以跑步吗 哮喘病人要注意运动量
2021-08-19
来源:
人气:8 次
哮喘可以跑步吗
对于跑步来讲关键在“慢”字,就是边跑边能与别人聊天的速度。一开始可多走少跑,逐渐增加跑的距离,慢慢过渡到完全慢跑,注意用鼻腔呼吸,并随身携带紧急喷雾。如果环境中有过敏原或刺激物出现,比如刚刚重铺设的体育馆地板、雾霾或大风天、花粉等,应适时改变运动的时间和地点。
哮喘患者跑步的注意事项
了解预警信号
运动性哮喘是在运动时诱发的呼吸道发炎并收缩,会引起咳嗽、喘息、气短和胸闷。
注意坚持锻炼
跑步是可以的,但重要的是,要正确预防并控制药量或引发身体和其他器官(如心脏)问题的压力。事实上,10%的奥运田径选手患有哮喘,但他们依然能表现良好,因为他们遵循着恰当的治疗方案。
管理你的症状
把症状告诉你的医生。他会为你开处方,给你一些跑前该吃的药,还有某种情况下每天定时服用的药。这不仅能使你的身体更健康,你的运动耐力和能力也将大幅提高。
注意外界影响
本身就患有哮喘病的跑者在跑步时要尽量放慢速度,从多走少跑逐步过渡到完全慢跑,注意用鼻腔呼吸,并随身携带紧急喷雾,发病时必须停止锻炼。如遇有过敏原或刺激物环境,如雾霾、大风、花粉等应适时改变运动时间和地点。
哮喘病人更适合游泳
比跑步适合哮喘病患者的运动是游泳,主要是由于水的密度比空气大,水越深,对人体的压力越大。在水中运动时,胸腔收到很大的压力,为了保证氧气供给,呼吸肌不得不发出比在陆地上大得多的力量,这就使得呼吸肌在进行负重练习。同时在水中游泳时,呼吸要与动作相配合,不能随意加快,因此要求呼吸时吸气吸得深些。
癫痫病好的最医院癫痫病的危害癫痫病发作预防措施
TAG:
相关内容
- 乙肝疫苗注意事项 乙肝疫苗打完后应注意哪些方面
- 吃什么补蛋白最快最好 吃什么食物可以补充蛋白质
- 粗粮有哪些食物 吃粗粮有什么好处
- 粗纤维食物的好处和坏处 粗纤维食物的好处
- 蛋白质食物有哪些蔬菜 含有蛋白质的蔬菜
- 凉性有哪些食物 经常吃凉性食物有什么影响
- 寒性食物吃多了会怎样 吃寒性食物对身体的危害
- 适合老年人的养胃食物 胃不好的老年人可以吃什么
- 养胃吃什么食物 胃不好可以吃什么
- 寒性食物有哪些水果和蔬菜 属于寒性的水果
- 寒性食物可以和热性食物一起吃吗 寒性食物有哪些
- 维生素D是什么 维生素D的作用是什么
- 补血食物有哪些 补血可以吃什么
- 降血压的蔬菜和水果有什么 哪些食物能降血压
- 顺气通便的食物有哪些 哪些食物可以通便